减肚子赘肉简单方法几个瑜伽动作（肚子松弛肉肉多）

饶秋玉专注瑜伽22年。甩掉肚腩瘦肚子，两分钟瑜伽跟练。

接下来我们要练核心。如果没有核心，男女老少都得扣分。肚子会鼓起来，腰会疼。核心散了人会显老，因为整个人散了，来吧加油。体态是练出来的，不是看出来的。

左腿伸直，右脚点地。二级的同学双腿伸直，可以自己选择。右手在小腿的外侧，胸口提起来。这很重要。把手向后，胸口不能够往下掉，要胸口提起来，往下掉你就练不到背肌，就不会有挺拔气质了。

收腹很好，给自己一个拥抱，你们不需要转，我转过来是为了更好的看着你。右腿伸直，左脚点地，右手在身后推地。二级的朋友把双腿提起来，左手手背推在小腿的外侧，把胸口提起来。注意胸口提起来。觉得累的同学，后面手可以点地，胸口提起来收腹，one，很好。