怎么让自己的腿匀称（如何让腿像模特一样直）

话说每个妹子都想拥有完美的身材，今天给大家分享的都是日常生活中自己积累养成的习惯，有助于腿部矫正、拉伸、塑形

1.注意走路姿势，八字步

大家注意下自己走路的姿势，看看脚尖是朝外还是朝内，也就是我们俗称的八字步。内八字走路会形成O型腿，外八字走路会形成X型腿。所以我们一定要注意走路的姿势，走路时脚尖朝正前方，与身体形成一条直线。模特的腿为啥大家都觉得美，其实是因为她们也要锻炼走姿。除了我们日常走路以外，模特们还要训练一字步，这部分我稍后再给大家分享。

2.坐姿

a.大家注意自己的坐姿，平时注意尽量不要翘二郎腿。二郎腿是一条腿支撑身体，会导致受力不均，日积月累造成一条腿粗一条腿细。

b.当穿了短裙或者紧身的半裙的时候，为了防止走光我们可能会大腿合并，膝盖内拢，双脚外开。这样的姿势千万不要，时间久了会导致膝盖骨倾斜，形成X腿。

3.高跟鞋

大多数仙女都有高跟鞋，也喜欢穿，觉得气场立刻不一样，我也是。我大多数的高跟鞋都在7-9cm，就我多年经验告诉大家，这样高度的高跟鞋走路习惯了不会累，也可以将腿部肌肉良好的拉伸，太高的会累不说，我们还会因为累而改变走路姿势，时间久了对腿型也有影响。

4.站立

日常生活中，最简单的可以塑形腿部的就是靠墙站立。通常在办公室午休或者高强度会议后，我会找一面墙壁，双腿脚跟膝盖并拢，脚跟、臀部、肩膀、后脑勺都贴在墙上站立15分钟。切记这样的站立不要穿高跟鞋，最好光脚，但如果像我是在办公室空闲时间站立不方便脱鞋的情况下平跟鞋也是ok的。日子久了你会发现站姿变得优美了，腿部也可以轻松的将脚踝膝盖贴合在一起了。

5.拉伸

高中时候每周的形体课逼着大家去跳健美操，做拉伸运动。虽然很不喜欢这样的课程，但因为是班上的学习委员，出于给大家起带头作用的心态，我还是认真去配合老师做每一个动作，一个学期下来，发现我的腿和身型开始有变化，也有的同学长高了些，所以我觉得可以给大家分享下两个日常可做简单的小拉伸动作。

现在网上各种健身的瑜伽视频，拉伸视频，有的动作如果不是专业的很难完成，甚至会拉伤。我是不建议大家在没有热身的情况下就跟着视频去做的，有一定的肌肉韧带拉伤风险。

那么我给大家分享下多年的两个拉伸动作：

a.腿部伸直，上身直立坐好。床上地上瑜伽垫上都行，如果你家床很软，就不要在床上啦。脚尖绷直，脚踝上下左右转动，两脚交替。

b.还是上面的坐姿，脚尖绷直，手臂伸直，用手指去够脚尖。当然如果你柔韧性比较好，是可以用手抱住自己的脚丫的。

就这两个动作，如果你坚持下来，是可以拉伸我们的韧带，重塑腿型的。

一般说腿型不好，其实是韧带和骨骼的组成歪扭出现的状况，而不是我们的骨头长歪了。