简单有效减肥方法一天瘦多少（减肥究竟怎样才能瘦下来）

减肥，究竟怎样才能够瘦下来？

夏天到了，露肉肉的季节开始啦！！

一身赘肉的你该怎么办呢？

简单：减肥？管住嘴！！

减肥，很多人都流传着这样一句话—管住嘴，迈开腿！这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。

人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断的要求我们的身体去补充食物。而常常，毅力根本战胜不了本能。

这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是使用正确的减肥方法！！！

21天健康减肥封闭训练营

包！吃！住！

健康减肥、轻运动、

不断食、无负担、

乐趣多！

21天塑造健康能量循环圈

做运动、养身体；

吃营养餐、学养生；

喝茶聊天，交朋友；

我们一起健康减肥吧！

21天您将获得

养成健康饮食习惯，

学习培养运动爱好 ，

打造良好生活习惯，

享受健康养生疗效。

目标群体

想瘦、想美、想健康的人

营地在哪儿？

西柏坡梧桐溪谷

河北省石家庄市平山县西柏坡窑上村

课程内容

1、课程优势

1每天玩一会儿

茶艺、陶艺、插花、调酒

2每天学一会儿

运动知识课堂、中医养生课堂、心态调整课堂

3每天静一会儿

打坐、禅修

4每天练一会儿

有氧运动、阻力训练、力量课程、核心训练、肌肉拉伸、户外拓展

5每天养一会儿

熏蒸、瑶浴、泥灸

2、科学跟踪测评优势

1、入营前后对训练者进行测试。

2、所有测试项目，均在训练中完成。

测试项目

①常规身体形态

②精准监测您的身体成分、身高、体重、体脂率

（身体成分分析仪）

精准检测您的BMI指数和腰腹围

精准监测脂肪燃烧情况

可预防酮体酸中毒

③运动测试

台阶测试、单腿站立、坐位体前屈、跪姿俯卧撑、运动心率、安静心率、安静血压

3、专业教练

翟小家

武警反恐特战队优秀特战队员

国家职业资格中级教练

INT 瘦身课程认证

江苏盱眙奥赛之夜健康先生B组亚军

擅长专业:

男士增肌减脂、女士减脂塑型

搏击、散打、女子防身术

运动康复、小团体瘦身课程

刘立伟

国家职业资格中级教练

中国健美协会注册教练中级

康比特健美训练营优秀学员

李欣普拉提学院优秀毕业生

2018 年河北省健身健美锦标赛健体第七名

2018 年京津冀健美公开赛健体第八名

2019 年河北省健身健美锦标赛健体第五名

秦洁

国家健身教练资格认证

INT极速瘦身课程认证

INT女士塑型课程认证

INT小团体课课程认证

擅长专业:

增肌减脂、极速美臀

产前强化、产后恢复

（*教练安排会根据课程进行相应调整）

4、专业营养减肥餐

·饮食由专业营养师根据学员身体需要，合理搭配丰富低卡高营养餐食，养成科学的饮食习惯。

·无碳水 低碳水 高碳水，营养搭配每天不重样！

营养均衡

大品牌健康原材料

5、训练营封闭的优势

1、封闭环境有利于短期内快速减肥。

2、扩充朋友圈，有志同道合的营友互相鼓励、互相扶持更容易坚持。

3、全程专业教练陪同，避免不必要的运动损伤。

4、改善惯有的不良生活习惯，营期结束后亦将受益终生。

6、场地优势

环境优美，风景怡人

营地条件

1、住宿

（准三星）20天住宿

（标准三人间，独立卫生间，如有特殊需求可补差价。）

2、餐厅

独立餐厅，

建筑面积800余平，可容纳300人同时用餐。

入营流程及须知

1、体检报告：

需携带（血常规、尿常规、血压、心电图、乙肝五项）的相关体检报告；

2、生活用品：

个人生活用品，如有特殊需求可自行携带床上三件套；

3、证件：

身份证复印件；4张一寸免冠照片；

4、运动时的着装：

应穿着舒适的棉质运动服，运动鞋，并有备用；

5、安全注意事项：

有任何身体不适应立即停止运动，上报并记录，经检查后无碍再继续；

6、保险：

学员保险。

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