标准体重减肥的最好方法（减肥也要讲方法）

对于现在这个追求以瘦为美的时代，所有的女性都希望自己越瘦越好。哪怕自己已经很瘦了，也仍然想要更瘦一点。对女生来讲，体重超过三位数，那就是胖，所以无论如何都要想办法减肥。

《甄嬛传》里女主角的扮演者孙俪，不仅事业上取得了成功，在现实生活中，同样也是幸福美满，如今更是儿女双全。当时怀孕的时候，体重达到了三位数。但是在生完孩子后，短短两个月的时间，就瘦掉了39斤，体重迅速降到了两位数。

减肥也要讲方法，体重从三位数瘦到两位数，女子的方法是什么?

在人们惊讶她的瘦身速度的时候，她向大家分享了她的减肥方法，第一步就是控制饮食。在平时的饮食中，多吃蔬菜和和水果。因为这些食物中，不仅富含丰富的膳食纤维，能够为人体带来极大的饱腹感，减少食物的摄入量;同时，也能够为人体提供大量的营养元素。因为在蔬菜水果中，含有很多的维生素和矿物质。

除了蔬菜水果，还要注意蛋白质的摄入。很多减肥的人，都害怕肉类中的脂肪酸会导致体内的脂肪增多，多余的脂肪堆积在体内，就会慢慢的形成肥肉，体重增加。其实，蛋白质是人体人体必需的营养元素，如果体内缺少蛋白质，就会导致身体缺少能量来源，出现精神萎靡的情况。而且，蛋白质虽然能够为人体提供所需的热量，维持机体的正常活动，但在进入人体后，消化的同时，也在消耗。

有的人为什么减肥后会反弹?就是因为在减肥期间控制饮食，什么肉都不吃，只吃素。有的时候甚至连素菜都不吃，直接节食。但减肥成功后，就恢复了饮食，脂肪自然就又回来了。但是很少有人能够做到为了减肥，一辈子吃素，更不可能一直节食。所以，在减肥的时候，还是要适当的吃点肉类，补充蛋白质。就像是相同热量的牛肉和薯片，你觉得选择哪个作为食物对自己的身体更好?

不过，虽然可以吃肉，但意思不是说你就可以吃那些油腻的烤肉，炸鸡。要想减肥，所吃的食物还是要注意清淡。在选择肉类的时候，少吃富含饱和脂肪酸的猪肉，羊肉等红肉;可以选择多吃一些低脂肪的鸡胸肉，鱼肉，虾肉等白肉。

这些肉类配合蔬菜水果，再注意少油少盐，才能够更好的控制热量的摄入，达到减肥的目的。

俗话说：“管不住嘴，迈不开腿。”如果你只是控制饮食，那么减肥的效果也不会太明显。而且，这样的减肥方法，只是减轻了体重，身体素质可能却不是太好。有很多人只注意控制饮食，却不注意运动，导致减肥成功后，人虽然变瘦了，但是却是面黄肌瘦，精神萎靡，一副营养不良的样子。、

所以，在控制饮食的同时，我们一定要注意坚持运动。不管你是做什么样的运动，要注意坚持的原则就是：“摄入的能量小于消耗的能量”。即使白天上班忙没有时间锻炼，也可以选择晚饭后或是周末休息的时候，进行零散式的锻炼，这样才能更好的锻炼自己，提高自己的身体素质。

减肥是为了让自己变得更加的美丽，而不是为了减肥而减肥。如果不能两者相结合，那么这样减肥后的自己是不健康的。大家在减肥的时候，一定要注意健康才是最重要的。