焦虑和抑郁同时存在怎么自救（陷入焦虑和抑郁中的我们）

#创作挑战赛#

人生中会有很多让人无法释怀的事情，比如失去亲人的痛苦、不堪回首的童年经历。我们无法抚慰心灵的伤痛，甚至会陷入焦虑和抑郁中，找不到出口。

小时候，面对这样的经历，总是会告诉自己"也许，长大就会好了"。然而，等到真正长大了，同样的问题还是在困扰着自己。

那么，我们该如何抚慰自己那颗精疲力竭的心呢？

韩国精神科权威专家金惠男、朴钟锡在《以为长大就会好了》一书中，告诉我们“要敢于承认过去的不幸，将悲伤充分释放，才是解决问题的关键”。

其实，这些问题有时是我们自身行为造成的，过度焦虑经常会表现出一种过度的不安，这种状态最终会打乱自己的人生。

很多人在工作重压下，自信心会逐渐减弱，精力无法集中，总是担心会失败。最后，不仅工作没做好，失眠、暴饮暴食等各种压力都找来了。

这种担心和焦虑，其实并不是因为能力不行，而是缺乏自信。比如，可能来自不堪回首的童年经历。书中的主人公承勋，就时常有这种无力感。

家庭的拮据，父亲的暴力和母亲的忍气吞声，给他留下深刻的记忆。

虽然他一直想迈出自己内心那一步，通过证明自己来获得别人的认可，可是一次次的失败，让他继续否定自己的能力。

没有给母亲好的生活，是他的无能；没有获得成就，也是他的无能。他就这样，一直压抑着自己的情绪。直到接受心理治疗，咨询师引导他说出经历，他才吐露自己的心声。

通过情绪的释放，他慢慢走出内心的阴霾，才发现关心自己的人也很多。

从此，他工作时不再耿怀于结果，而是满心期待自己能够成为更优秀的人，也让家人过上更好的生活。

其实，生活中很多这样的人，面对生活的压力弄丢了自己。这时，不妨停下脚步，释放出自己内心的情绪，或许是一场尽情的哭泣，或许是一次畅快的交谈，都可以帮助自己重拾信心，找到新的目标。

每个人，总有一段刻骨铭心的经历；每段时光，也总有一条艰难的路需要前行。重要的是，时间总会帮你慢慢疗伤，尽管前路漫长，也要相信自己，直面问题，才能温暖地拥抱自己。