运动超过多少分钟才能消耗脂肪（到底运动多久才开始消耗脂肪）

不少人想要通过运动减肥，但是每天坚持运动可能根本就没有瘦这个时候不妨看看你的运动时间运动时间太短的话，可能身体根本就没有燃烧脂肪，自然你也就瘦不了，今天小编就来说说关于运动超过多少分钟才能消耗脂肪?下面更多详细答案一起来看看吧!

运动超过多少分钟才能消耗脂肪

不少人想要通过运动减肥，但是每天坚持运动可能根本就没有瘦。这个时候不妨看看你的运动时间。运动时间太短的话，可能身体根本就没有燃烧脂肪，自然你也就瘦不了。

运动减肥的人，容易有两个误区：其中一种，坚定的认为运动一定要30分钟以上，不然不能消耗脂肪。另外一种，则跑操场两三圈，就喜滋滋的坐等体重下降。

那么运动减肥，每次要多少时间才能消耗脂肪呢？一般来说，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到高点。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。

另外，除了运动时间，运动强度也很重要。有一个简单的判断方法，如果你运动时自己感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度是比较适合的。如果还能愉快的唱歌，那就是运动强度不够；如果已经连话都说不出了，那就是运动强度过大了，需要调整。

运动若是时间过长，也是不适应的。过度运动时，人体内能量消耗太多，会导致能量储存失去平衡，肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。反而会影响减肥效果。同时运动受伤的概率也会增加。