晚餐吃什么健康又营养还减肥食谱（夏季晚餐吃什么好）

每一天的好运，就从你无意中翻到这篇文章开始。一篇好的文章，能够影响一个人的心情，而好的心情能决定你一天的幸运。小编收罗万千资讯、再细细给它编排，整合出一篇优质的文章，希望的是这篇文章，能够与阅读的你产生共鸣！也希望这些事情可以给你带来一些酸甜苦辣，让正能量一直传递下去!

导语：说起减肥，简直有太多话要说，毕竟好身材就是这么惹人喜欢，同时好的身材让你随便穿衣服，都是看心情来选择，身材好即使穿的很普通，背影也是很迷人，那么关于减肥相信每个人尝试的方法都是不一样的，特别是晚餐，很多人通过不吃来减肥，小编是非常不建议的，下面小编给大家分享晚饭不吃米饭馒头，选择四种食物，一个月瘦十斤，皮肤也跟着变白！

一：花椰菜

花椰菜是热量非常低的食物，并且花椰菜的味道是比较好的，吃了饱腹感也比较强，晚上可以选择水煮花椰菜，或者花椰菜粥，或者清炒花椰菜都是可以的，花椰菜杂粮饼，根据自己的口味来选择，同时还可以很好的补充维生素c，让身材和皮肤都跟着变好。

二：燕麦片

燕麦片是小编经常提到的了，关于瘦身，这个是非常好的粗粮，里面含有的营养物质可以很好的抑制食欲，同时饱腹感强，热量低，也是非常好的减肥食谱。

三：坚果

坚果的种类有喝多种，虽然坚果的卡路里含量比较高，但是它可以促进减脂，如果你晚餐不知道吃什么，可以选择一小把坚果，配上苹果或者火龙果做为晚餐，也是非常好的。

四：鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进人体吸收，并且鸡蛋也是非常抗饿的，可以每天晚上选择吃两个鸡蛋，或者鸡蛋羹都是可以的，满足嘴巴，热量也低，含有的丰富蛋白质也可以让皮肤白皙细腻。

晚饭不吃米饭馒头，选择四种食物，一个月瘦十斤，皮肤也跟着变白！晚餐吃这些之所以能瘦，是因为摄入的热量低，再搭配你简单的运动，即使可以代谢出去，不用储存为脂肪。

小编有话说：很多人将生活不愉快，生活不顺利都会归咎到自己命不好上面，这是不对的。不管是有十个斗，还是十个簸箕，当你握住手掌的时候，这些东西都被你握在了自己的手里，所以命运掌握在自己手里，人的命运还是要靠自己改变的，不是由上天决定的，哪吒还说过“我命有无不由天”呢。你想要以后的生活富足，那么你现在就要开始奋斗，为自己积攒财富和资源。你要是想着不劳而获，是不可能的。你的路要靠自己走，想过什么样的人生也是自己的选择，只要选择好自己要走的路，踏踏实实的，一步一个脚印，哪怕手上一个都没有，也不一定将来会比别人差。小编的十个手指的指纹就都是“簸箕”，但是小编就从来不觉得自己是一个命苦的人，也从来不觉得我的命运会被指纹所掌控。