紫薯红薯哪个好消化（红薯紫薯都很甜）

红薯跟紫薯都是薯类的一种，也是人们经常会食用的食物之一，因为红薯跟紫薯吃起来都非常的香甜，深受人们的喜爱，不管是拿它当做甜点来食用，还是拿它当做饭菜的一种，都是很好的食材。

可是有的人就说了，红薯跟紫薯食用起来都非常的甜，是不是就会升高血糖呢？尤其是对于患有糖尿病的患者，就不能经常的去食用了呢？到底还要不要吃？下面我们就来一起看看吧。

相对于红薯，大家肯定会觉得紫薯会更健康，营养价值会更高一些。但实际上，都是属于薯类的它们，在大部分的营养成分上都是差不多的。

只不过紫薯比红薯多的是，其中含有丰富的花青素，这种营养物质有一定的抗氧化性，对于一些心脑血管疾病的预防，以及对于已经患有疾病的人群，对他们恢复病情有利。

在糖分上面，根据紫薯的种类不同，糖分的多少也是有所差役的。那是不是有糖的红薯跟紫薯，糖尿病患者就不能吃了呢？

事实上，并不是所有有糖的食物，都可以升高血糖，红薯就是一样，虽然它里面含有糖分，但是其它的食物同样也多多少少会有，就拿我们平时经常会食用的水果，如苹果、香蕉等。

我们还要看其它的营养成分，红薯和紫薯当中不仅含有糖，还含有膳食纤维、多酚类物质、蛋白质、多种维生素、多种矿物质等能够减缓血糖上升的物质，完全可以抵消红薯和紫薯当中的糖分。

另外，不管是红薯当中，还是紫薯当中，其中含有的多酚类物质，已经在研究上表明，对于预防一些癌症以及心脑血管疾病有很好的益处。

并且，每天每人摄入适量的红薯以及紫薯，因为里面膳食纤维的作用，还可以在一定程度上预防直肠癌、结肠癌的发生。因此，总的来说，糖尿病人群吃红薯跟紫薯是很好好处的。

只要在适量的范围之内，那我们应该食用多少合适呢？最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用薯类的量在50-100g的范围之内就可以了，对于糖尿病患者也是一样的。

在日常生活中，当成主食或者是在两餐之间食用，来减少我们的饥饿感都是非常不错的选择哦，只要不是油炸红薯或者是油炸紫薯就好。