减肥食谱一周瘦20斤科学减肥餐（减肥食谱表格21天）

本文目录

· 21天减肥法的真实记录？

· 21天减肥法从127到115斤！怎样做可以不反弹还能继续瘦？

第一天

早上上班特别忙，到中午都不觉得饿，中午渴的时候手边没有水所以喝了小半塑料瓶全脂奶

晚上的时候忍不住，嘴里没味道，吃了一小片三文鱼，两个小青苹果 ，半个橙子。

11.30

第二天

早上同事liv给了我半个牛角包，吃了

一个鸡蛋，两口希腊酸奶，一粒杏仁。

希望自己能坚持下去。

晚上9点睡醒，超级渴，吃了一个小橙子，好甜，罪恶感。

身体出现肥胖可能是由于你平时的营养比较好，特别是吃高热量，高脂肪的食物过多，此外平时又缺乏合理有效的运动引起的建议你平时可以坚持锻炼身体，如每天坚持至少半小时以上的体力活动，其次你还可以多注意清淡饮食，坚持下去就可以达到减肥目的的