如何辨别自己是否抑郁（怎么判断自己有没有抑郁）

　　生活中的形形色色，难免会积攒很多的负能量，即使你是大家眼中的开心果，也有可能在不知不觉中患上严重的抑郁症，患上抑郁症有多么痛苦，只有患者最有发言权，无心状态、绝望、无意义感，精力下降、虚脱乏力，种种表现症状消耗着患者的生命迹象，整个人变成了一潭死水，再也掀不起丝毫波澜。

　　怎么判断自己有没有抑郁?

　　提起抑郁，我们常常会将其与悲观，不开心挂钩，但其实不是除了这些明显的表现外，抑郁还有其他的征兆。

　　反应变慢

　　抑郁症的出现会影响身体的反应能力，喜欢一个人呆着，不喜欢嘈杂的环境，生活在自己的世界里。这种情况持续时间长了，与他人沟通时就会遇到一些障碍，反应变得迟钝，这对健康是非常不利的。

　　睡眠问题

　　抑郁症不仅会影响人们的情绪，还会影响睡眠质量。很多患者会有一定的睡眠障碍，有些人将整夜无法入睡，或者是在凌晨就醒来的情况，再次入睡会十分困难。据研究表明，抑郁症患者在凌晨自杀的概率是最高的。

　　持续疲惫感

　　一般来说，患上抑郁症后，会出现持续的疲劳、乏力感，不仅仅是身体上的疲劳，心里也感到十分的疲惫。经常觉得什么也做不了，即使什么都不做，也觉得很累，对任何事都没有一点主动性。因此，如果发现身边的人突然变懒，并且还表现出其他的精神异常，需要考虑是患了抑郁症。

　　拒绝交际

　　患有抑郁症的人经常想把自己隐藏起来，不想与外界联系，经常觉得与他人沟通很可怕，甚至不想交朋友。长此下去，性格会变得极端、孤僻，惜字如金，会拒绝别人的亲密和帮助。但是一个人时，情绪又往往非常低落。

　　如果我们患上了抑郁症，我们该怎么做才能不会愈发沦陷，怎么才能与抑郁症和谐相处呢?

　　①接纳自己当下的无望与颓废

　　患病的你要知道，你不是刻意的慵懒，不是故意的逃避这一切，也不是故作冷漠，你只是感冒了，精神生病了。

　　患上抑郁症的人由于自身的神经系统失调，个人无法控制情感，然而有些健康的人会站在道德的最高点去指责患者，这是非常的不公平的。

　　抑郁症这种疾病会导致身体脑袋不活跃，不过大家不用担心只是暂时性的，这是可以完全恢复的，所有不管是患者家属还是患者一定要对抑郁症的治疗有所信心。

　　②寻求精神心理支撑

　　面对这个无穷变化的世界，人非常缺少安全感，而感觉自己没有依靠，甚至是没有精神支撑这是患者的常态。

　　这个时候患者如果得不到家属的理解或者鼓励，可以寻求病友的支持与帮助，你要记住患上抑郁症的你并不是一个孤立的存在，而是还有很多人和你有同样的经历，病友之间可以一起诉说，彼此会更懂得理解与支持。

　　其次，患者要有一个足够坚强的意志或者信仰，对于抑郁症的康复有很大的帮助。

　　③行动起来，培养坚强的意志力

　　如果患者或者正常人没有坚强的意志，是很难从抑郁的状态走出来的，这是因为劝诫一个逃离一切的人勇敢地走向外界，走向人群是一件很难的事情。继续沉沦比走出来容易得多。

　　只有当你有想要走出抑郁的意志和顽强信念，才能产生最大的疗效。

　　不妨行动起来，运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍，学习哲学，花时间和积极向上的人相处，都会对治疗抑郁症有很大帮助。

　　④积极配合医生治疗

　　就算明确确诊为抑郁症了，药物也是未必要必须吃的，对于轻度抑郁症患者来说，一般通过心理治疗就可以达到治愈的效果。

　　什么时候需要吃抗抑郁的药物?最好的回答就是遵医嘱，配合治疗是治疗抑郁症的重中之重，想要真正走出抑郁症的困扰就必须配合专业的治疗。