打呼噜怎么缓解有什么办法（打呼噜怎么解决）

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，导致我们的大脑出现缺氧的症状，影响身体的各种器官。今天小编教你们如何解决打呼噜。

打呼噜怎么解决：

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

4、要侧卧而眠

打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。

5、睡觉前喝花椒水。

准备花椒10粒左右，睡前用500ML开水煮至沸腾，然后等花椒水凉后，把花椒粒倒掉，服下花椒水，睡觉前服下有助于缓解打鼾。

6、睡前用热水泡脚

热水泡脚能促进脚底血液循环，从而带动全身血液循环，有助于缓解压力，放松身体，让呼吸顺畅，有助于减轻打鼾情况。