郑爽减肥餐（郑爽减肥踩坑11年）

郑爽真的算是娱乐圈中的一股清流和泥石流的混合体，天生自带热搜体质，不管是胖了还是瘦了，或者干脆只是有一点点小动静，就能立马热搜安排！

话题多、绯闻多，但是郑爽的人气却一直居高不下，长得有一种小家碧玉的感觉，看上去单纯、懵懂，有时候又像是充满灵气的小仙女，很多人都迷失在她的这种状态下！

郑爽话题多，其中永远不过时的话题主要有两个，恋爱了、减肥了！郑爽的减肥史可以说是一部完整的“普通女孩瘦身史”，从刚爆火时候的《一起去看流星雨》就开始减肥，现在为止已经11年了，这11年期间，郑爽尝试过各种减肥方法，绝食、催吐、甜食都不敢吃，早餐不敢吃、晚餐不敢吃、烧烤不敢吃，但是体重却一直反反复复。

但是最近两年，感觉郑爽好像再也没有减肥发过了，而且也没有再反弹过，每次出现都是最美的小仙女。早年时候的面部浮肿也消失了，体重常年维持在80斤左右的样子，小脸精致、腰肢纤细、腿又细又长，经常能让女生羡慕的想流口水！

减肥11年，一朝突然体重稳定了下来，再也不用减肥了，有多少人之间还处在郑爽前10年的状态，却依旧没有稳定下来体重？如果你也是这样，郑爽小仙女的现在最靠谱的减肥方法就一定适合你！

这个方法，可以说是在踩了无数减肥的坑之后才实践出来的，效果没话说，总共有4点，容易坚持，1个月就能瘦10斤，赶紧试试吧！

1、饮食清淡、少吃多餐

相比于以前减肥总是靠饿，现在的郑爽明显吃的比以前多了，早餐、午餐、晚餐都吃之外，还会在两餐之间加餐，吃一些水果或者无糖酸奶。但是整体的分量都不多，这样不仅有助于减少热量摄入，还能维持饱腹感，避免饥饿过度引起暴饮暴食，减肥也更容易坚持！

2、随时随地运动

早期的郑爽减肥完全靠饿，经常十几天不吃饭，一顿饭只吃一个苹果或者一块儿西瓜。

但是现在的郑爽，除了在控制饮食之外，也会坚持运动。平时工作忙，无法留出大块儿的时间运动，郑爽都是见缝插针的随时随地做运动，最常用的方法就是跳绳，走到哪里跳到哪里。

跳绳10分钟就能消耗100大卡的热量，跳绳后注意拉伸，还有助于瘦腿，包括孙俪也经常会用这样的方法维持身材。

3、忌口高油高盐，少吃零食

减肥中控制饮食，除了要注意一日三餐之外，还要注意忌口，像高油、高盐的食物一定不能吃，零食也要尽量少吃。

之前在综艺节目上就曾经爆料，郑爽是不吃零食的。大家想要减肥，不说完全不能吃零食，但是只要也要做到控制频率，多吃一些健康、低卡的零食。

4、外力辅助来减肥

这个方法其实是最应该推荐给大家的，难度最低，效果也好。

所谓外力辅助来减肥，其实就是用一些方法降低食欲、提高燃脂速度，最常见的比如喝绿茶喝黑咖啡，既能抑制食欲，又能提高基础代谢；此外还有多喝水、泡脚、饭前吃番茄等。

这样的4个方法，涵盖了减肥中最重要，也最有效的4点，只要你能做好，你也能瘦成爽妹子！