法澜秀婴儿dha（孕妇婴幼儿补充DHA时间）

现在市面上有很多孕妇婴幼儿的DHA补充剂，不少妈妈看到只要是对宝宝好的，就很容易冲动的入手。宝宝的聪明健康成长固然需要DHA营养的支持，但DHA补充的时间、补充量、补充方式及补充哪种都要科学哦。

首先，关于“DHA是什么及孕妇婴幼儿补充DHA的重要性”这个知识点，涵宇妈妈在以前的更文里讲过，这里简单说下。

DHA 是大脑和视网膜的主要结构脂肪，也是心脏的重要组成成分。贝兹研究显示，在婴儿期持续补充科学验证水平DHA，18个月时智力分数更高；莫里研究显示，在出生头12个月内持续补充科学验证水平DHA，宝宝的视敏度发育更好。

育儿营养 DHA

因为DHA对于婴幼儿大脑和视力发育的重要性，还因为！0-6个月宝宝DHA的合成能力有限，所以，DHA成为条件性必需脂肪酸。

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢?

• 1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内

一般来说，DHA补充剂在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

补充量：胎宝宝及新生宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以孕妈及哺乳期妈妈需要每天摄入至少300毫克的DHA。

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• 2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。

• 3、2—5岁的宝宝

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。

注：早产婴儿（出生至2周岁）每天DHA最低摄入量：40mg/kg

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• 1、母乳

母乳是宝宝DHA最主要的来源。0-6个月的宝宝完全可以通过母乳获得足够的DHA。不过母乳妈妈要关注自己的饮食，一周最好能够食用鱼虾贝类280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。母乳妈妈的DHA每日摄入不少于300mg。

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胎儿时期胎宝宝通过脐带获取妈妈摄入的DHA营养，所以孕期（尤其是孕中晚期），妈妈要注意多吃富含DHA的食物或补充DHA补充剂。

• 2、配方奶粉

有些配方奶粉也添加了DHA，因此爸爸妈妈在给宝宝选择配方奶粉的时候，可以选择DHA含量比较高的品牌。

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• 3、食物

宝宝添加辅食以后，DHA还可以从食物中获得。脂肪含量高的海鱼是 DHA 的重要来源；贝壳类、鸡蛋、海带等海藻也同样富含DHA。鲈鱼虽然是淡水鱼，但其DHA的含量也不输于海鱼。如果宝宝DHA的膳食来源实在有限，可以选择膳食补充剂。

• 4、DHA补充剂

目前市场上的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA，这是两个不同的来源，藻油主要是微藻发酵而来，鱼油主要是天然鱼类提取，甚至提纯。

如何选择给出一下两点建议：

①DHA到底选藻油的好还是鱼油的好？

市面上的藻油最高纯度在45%左右的DHA，通常更多是40%纯度DHA。而鱼油更容易提纯到更高纯度。藻油一般来说成本更高，价格也会更贵。藻油往往宣传污染少更易吸收。但就补充Omega-3而言其实差不多。另外经过合格生产厂加工的鱼油也都有质量标准，质量标准中也会控制重金属和农残。所以实际每种产品都有质量标准的，并不是说哪个一定好。

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②鱼油中含有EPA就代表不好？

鱼油产品均含有 DHA 和 EPA (二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，含有EPA不一定代表不好，少量EPA配比合适对宝宝是有益的，世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

文中所说婴幼儿每个年龄段每日补充的DHA量，为食物、母乳、补充剂所有来源的获得DHA的总和，家长要注意不要重复补充太多。孕中晚期至宝宝6岁前，是大脑发育的黄金阶段，抓住这个阶段科学的补充DHA更有效。