如何让孩子每天运动长高（并不是所有运动都适合孩子）

今年最值得观看的电影

实属【长津湖】

截止今天，票房已经突破53亿啦

影片中除了主角们的备受关注外

吴京的妻子谢楠之前在微博晒出

一张儿子的背影照

照片中，6岁的吴所谓手臂居然已经有明显的肌肉线条了

这样的训练痕迹，让大众颇为吃惊

可能有些成年人都没能有这样的线条

网友们也纷纷直呼好家伙

练个6岁的小孩都不如

确实应该好好锻炼下了

如果说手臂的肌肉不足以谈齿

那下面这个

杭州7岁男孩就秀出了8块腹肌

更是令人震惊

这一身腹肌不知打败了全国多少人了

再看看这个俄罗斯的小朋友

啊，健朗的身躯真的厉害

但也有不少网友直呼

过早健身会影响身高发育的

所以过早健身真的会影响儿童发育吗？

的确如此，儿童不宜过早进行“肌肉负重锻炼”

据测定，

男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，

到了成年才可增长到45%。

过早的让他们做负重健身

会让他们力量更弱，不适宜发育

01

为什么儿童不宜做负重锻炼？

主要是儿童期，他们的肌肉含水分量较多

蛋白质和无机盐较少

做负重锻炼，会使他们力量弱又易疲惫

同时，因为力量训练是需要憋气现象

憋气会引起胸腔内压力急剧上升

有碍静脉血回流

可能会使心壁肌肉过早增厚

而限制心腔容积的增加

所以是非常不利于儿童心肺功能的正常发育

医学研究表明

人体生长发育过程中

身高的增长都优先于体重增长

所以一般都是先长身高

再长体重

所以如果做负重运动

是会影响下肢的发育

使其影响腿的变形、足弓下降

最终阻碍身高的增长

所以锻炼可以

但请不要一味的给孩子做负重锻炼

02

哪些运动不适合儿童做？

像举重、哑铃、大负重深蹲、

马拉松等负重、收缩或压缩性的运动

都属于负重运动

且不适合儿童期锻炼

但下面这个动作

几乎每个孩子都做过！

就是体育课上体测之一的仰卧起坐

其实，这项运动并不适合经常做

因为尤其对孩子来说

危险性很大

曾就有报道过因做这个运动

而导致瘫痪！

然而仰卧起坐和俯卧撑等

都不适合孩子作为日常锻炼的项目

当然，为完成学习体测而进行

一两次的锻炼未尝不可

但我们要注意掌握的方法

应该手贴耳朵或放置胸前

并且做之前一定得做好热身运动

03

哪些最利于增高的运动？

运动对孩子的发育其实很重要

但也得适度并且做对！

像排球、篮球、跳绳等伸展、

跳跃运动都非常适合儿童期锻炼

因为它们都有助于增长身高

其中，从运动医学角度来看

跳绳对长高是最有利的一项运动

因为，从表面来看

跳绳是纵向运动

它能使骨骼的循环得到改善

并且刺激生长激素分泌

从而促进长高

所以，不要盲目追求高标准的要求

去管控孩子们的运动

更应该以身心健康为主

让孩子们每天适当正确的运动即可啦

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