月子里菜能放盐吗（坐月子菜里不能放盐）

孕期要忌口。这个说法想必孕妈都听过。

有些孕妈会为了宝宝完全放弃之前的饮食习惯，只吃“对的”，有些孕妈会克制，但偶尔还是忍不住想大吃大喝一顿，比如吃辣这件事，但又会担心对宝宝不利。那到底能不能吃辣呢？

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3种情况下不建议吃：

第一，便秘严重。

孕妈便秘，尤其是中后期，不少孕妈会出现便秘的情况，便秘使劲用力对胎儿不利，也容易得痔疮。当便秘严重的时候，还是要清淡饮食，以免加重哦，

第二，口腔溃疡。

孕妈体质特殊，吃辣椒更容易上火，口腔溃疡如果严重会影响到孕妈的饮食，饮食受影响自然就会影响到胎儿的营养发育。

第三，肚子痛。

孕期最重要的就是时刻注意自己的肚子症状，如果肚子出现持续疼痛的情况，甚至有暗红色液体排出，那就需要赶紧就医。在这期间，饮食清淡更保险，就不能吃辣刺激到肠胃了。

如果你没有以上症状，孕前也习惯吃辣，那不过分辣是没问题的。但这2样东西，不管是孕期还是产后，为了宝宝都必须忌口。

1. 抽烟，烟雾中含有很多有毒和致癌物质，抽烟容易会导致宝宝发育不良或致畸。

2. 喝酒，酒精可以渗透血液，如果孕妈或哺乳妈妈喝酒，那势必会影响到宝宝，严重者发育不良甚至酒精中毒。

一句话总结，有吃辣习惯，身体无不适，吃点辣无所谓，但烟和酒要忌口。

你是怎么理解饮食清淡的呢？可以在留言区说说你的看法。

有很多人都理解错了什么是饮食清淡，认为清淡就是“白粥配青菜”，所以不能吃辣，不能吃鱼，不能吃肉，远离油腻，甚至还有说坐月子不能吃盐！

有个刚生产完的宝妈说，坐月子吃的饭都是没有放盐的，一点味道都没有，根本就吃不下，但是家人都说这样吃对自己和宝宝都好。

真的是很同情这个宝妈，有些偏远地区的孕期和月子愚昧风俗真的是能害死人的。

你比如说，这种不能吃盐的说法。一个成年人每天都应该摄入4.5-9克盐，来保证身体所需，坐月子不吃盐，很容易因为缺钠导致头晕眼花、身上乏力等问题，还会间接影响到宝宝的身体状况。

以为清淡就是不吃晕菜，只吃白粥青菜、无酱油等配料，那你就错了！

正确的清淡饮食三个原则：

• 原则1：少油少盐，麻辣等重口味调料尽量避免。
• 原则2：蒸、煮、炖、拌（温拌、凉拌）、炒等方法优选，煎炸、熏烤类少吃。
• 原则3：荤素都要有，单吃素也不行。
• 《中国居民膳食指南（2016）》明确指出，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。我们可能做不到每周25种，但至少要保证荤素搭配合理。

孕期哪些能吃，哪些不能吃，相信每个孕妈妈都非常关注这个问题，下面这份黑名单，请避开。

第一种，霉豆腐

年底有些地方习惯做霉豆腐，像我们老家那边就会做，原理就是发酵腌制而成，外面沾一圈辣椒粉，口味很不错，但是容易产生亚硝酸盐等有害物质，所以孕妈、坐月子的产妇、哺乳妈妈都不建议吃，婴幼儿更不能吃。

第二种，螺蛳粉

有些孕妈在孕前就很喜欢吃螺蛳粉，但辛辣的螺蛳粉中的螺蛳性寒凉，而且可能有寄生虫，如果没有煮熟透，孕妈吃了很容易拉肚子，影响胎儿健康发育。

第三种，寿司

寿司中的生配料，尤其是海鲜鱼类等生冷食物，很可能携带病菌和寄生虫，所以孕妈要慎吃！

第四种，薏米

薏米虽然富含蛋白质和膳食纤维，但属于寒性食物，有活血和消水肿的作用，孕期最好别吃，尤其是孕早期，别吃，以免造成流产。对于坐月子的妈妈，如果想通过薏米助子宫复原和瘦身，建议产后3周之后少量食用，别吃太多。

第五种，韭菜

韭菜会导致子宫肌肉兴奋，加强子宫收缩，所以孕妈妈如果要吃的话要少量，不宜多。产后妈妈也不建议吃，因为韭菜会抑制乳汁分泌，导致奶水不足哦，吃多了还可能导致肠胃不适。

除了这些外，其实还有很多的食物，孕妈妈和产后哺乳妈妈以及婴幼儿都要注意，有些能吃但要少吃，有些则是完全忌口，但我们没办法罗列完全，有想知道的可以留言哦。

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