月子里菜能放盐吗(坐月子菜里不能放盐)

孕期能不能吃辣

孕期要忌口。这个说法想必孕妈都听过。

有些孕妈会为了宝宝完全放弃之前的饮食习惯,只吃“对的”,有些孕妈会克制,但偶尔还是忍不住想大吃大喝一顿,比如吃辣这件事,但又会担心对宝宝不利。那到底能不能吃辣呢?

月子里菜能放盐吗(坐月子菜里不能放盐)(1)

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3种情况下不建议吃:

第一,便秘严重。

孕妈便秘,尤其是中后期,不少孕妈会出现便秘的情况,便秘使劲用力对胎儿不利,也容易得痔疮。当便秘严重的时候,还是要清淡饮食,以免加重哦,

第二,口腔溃疡。

孕妈体质特殊,吃辣椒更容易上火,口腔溃疡如果严重会影响到孕妈的饮食,饮食受影响自然就会影响到胎儿的营养发育。

第三,肚子痛。

孕期最重要的就是时刻注意自己的肚子症状,如果肚子出现持续疼痛的情况,甚至有暗红色液体排出,那就需要赶紧就医。在这期间,饮食清淡更保险,就不能吃辣刺激到肠胃了。

如果你没有以上症状,孕前也习惯吃辣,那不过分辣是没问题的。但这2样东西,不管是孕期还是产后,为了宝宝都必须忌口。

1. 抽烟,烟雾中含有很多有毒和致癌物质,抽烟容易会导致宝宝发育不良或致畸。

2. 喝酒,酒精可以渗透血液,如果孕妈或哺乳妈妈喝酒,那势必会影响到宝宝,严重者发育不良甚至酒精中毒。

一句话总结,有吃辣习惯,身体无不适,吃点辣无所谓,但烟和酒要忌口。

月子里菜能放盐吗(坐月子菜里不能放盐)(2)

饮食清淡到底该怎么吃

你是怎么理解饮食清淡的呢?可以在留言区说说你的看法。

有很多人都理解错了什么是饮食清淡,认为清淡就是“白粥配青菜”,所以不能吃辣,不能吃鱼,不能吃肉,远离油腻,甚至还有说坐月子不能吃盐!

有个刚生产完的宝妈说,坐月子吃的饭都是没有放盐的,一点味道都没有,根本就吃不下,但是家人都说这样吃对自己和宝宝都好。

真的是很同情这个宝妈,有些偏远地区的孕期和月子愚昧风俗真的是能害死人的。

你比如说,这种不能吃盐的说法。一个成年人每天都应该摄入4.5-9克盐,来保证身体所需,坐月子不吃盐,很容易因为缺钠导致头晕眼花、身上乏力等问题,还会间接影响到宝宝的身体状况。

月子里菜能放盐吗(坐月子菜里不能放盐)(3)

以为清淡就是不吃晕菜,只吃白粥青菜、无酱油等配料,那你就错了!

正确的清淡饮食三个原则:

  • 原则1:少油少盐,麻辣等重口味调料尽量避免。
  • 原则2:蒸、煮、炖、拌(温拌、凉拌)、炒等方法优选,煎炸、熏烤类少吃。
  • 原则3:荤素都要有,单吃素也不行。
  • 《中国居民膳食指南(2016)》明确指出,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。我们可能做不到每周25种,但至少要保证荤素搭配合理。

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孕期饮食黑名单,请避开

孕期哪些能吃,哪些不能吃,相信每个孕妈妈都非常关注这个问题,下面这份黑名单,请避开。

第一种,霉豆腐

年底有些地方习惯做霉豆腐,像我们老家那边就会做,原理就是发酵腌制而成,外面沾一圈辣椒粉,口味很不错,但是容易产生亚硝酸盐等有害物质,所以孕妈、坐月子的产妇、哺乳妈妈都不建议吃,婴幼儿更不能吃。

第二种,螺蛳粉

有些孕妈在孕前就很喜欢吃螺蛳粉,但辛辣的螺蛳粉中的螺蛳性寒凉,而且可能有寄生虫,如果没有煮熟透,孕妈吃了很容易拉肚子,影响胎儿健康发育。

第三种,寿司

寿司中的生配料,尤其是海鲜鱼类等生冷食物,很可能携带病菌和寄生虫,所以孕妈要慎吃!

月子里菜能放盐吗(坐月子菜里不能放盐)(5)

第四种,薏米

薏米虽然富含蛋白质和膳食纤维,但属于寒性食物,有活血和消水肿的作用,孕期最好别吃,尤其是孕早期,别吃,以免造成流产。对于坐月子的妈妈,如果想通过薏米助子宫复原和瘦身,建议产后3周之后少量食用,别吃太多。

第五种,韭菜

韭菜会导致子宫肌肉兴奋,加强子宫收缩,所以孕妈妈如果要吃的话要少量,不宜多。产后妈妈也不建议吃,因为韭菜会抑制乳汁分泌,导致奶水不足哦,吃多了还可能导致肠胃不适。

除了这些外,其实还有很多的食物,孕妈妈和产后哺乳妈妈以及婴幼儿都要注意,有些能吃但要少吃,有些则是完全忌口,但我们没办法罗列完全,有想知道的可以留言哦。

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