减脂肪晚餐食谱（女人想要瘦成猴）

女人想要瘦成猴，晚餐就要这样吃，低脂又营养，多吃不长肉！

很多女性朋友，在减肥的时候，晚上不知道要吃什么，今天米妈分享一道我最近在减肥时候吃的美味。平时晚餐吃太多，又怕胖，吃太少，到了半夜又会饿，那么就别错过这美味呀，香蕉牛奶烤麦片，瘦身减肥我最爱这样吃了，做法简单，好吃又解馋，而且多吃不长肉，想要瘦成猴的女性朋友就赶紧收藏起来啦。

麦片是粗粮，膳食纤维丰富，香蕉作为热带水果，很多人都爱吃它，它被称为是一种快乐水果，因为它有让人放松的镁元素，心情烦躁或者工作压力大可以选择食用它放松心情，而牛奶和鸡蛋不仅起到增香的作用，还是补充钙质的保证，香蕉牛奶麦片这样组合，简直是水果、粗粮和奶制品的完美搭配，低热量低脂肪，健康又美味，简单的几个步骤，放进烤箱不一会儿就能享受到的营养美味的美食了！同时它也是一个双向选择，又可以做早餐，又能当下午茶甜点，奶香浓郁，蕉香四溢！

食材：水果麦片，鸡蛋1个，牛奶80ml，红薯1个，香蕉1根，蓝莓 适量

做法:

1、 红薯去皮切块，放上锅中蒸熟。

2、 把麦片倒出碗中。加入牛奶浸泡一会。把香蕉切片，鸡蛋打散备用。

3、 红薯蒸熟后，用叉子压成泥。再把红薯泥放入烤碗中铺底。

4、 把牛奶泡好的麦片铺到红薯泥上，淋上一部分鸡蛋液。

5、 铺上一层香蕉，再刷上一层鸡蛋液上色，码上蓝莓粒。

6、 预热烤箱后，放入烤箱200度，烤20分钟。（每个人的烤箱不一样，温度不要超过200度，烤到表面金黄色即可。）

这道美味就完成啦，金黄金黄的，看着就很有食欲，赶紧试试吧！不喜欢纯牛奶，可以把纯牛奶换成酸奶。蓝莓可以换成各种喜欢吃水果或者是坚果哟。八月，瘦身减肥别错过这美味，低脂低热量又营养，多吃也不长肉！

以上是米妈做【香蕉牛奶烤麦片】分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~

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