肛肠疾病生活注意事项（好几天没有排便）

了解食物去向之前，先了解食物在体内是怎么消化的呢？

人体摄入食物之后会在胃肠道进行第一次的吸收，食物便会缩小，胃没法消化和吸收的食物就会进入到小肠，之后被小肠的上皮细胞进行第二次消化和吸收，而食物中的水分和营养就会被小肠吸收，剩下的残渣和水分等就会进入大肠进行第三次消化和吸收。最后一步就是到了我们的直肠形成了大便。

好几天没有排便，粪便消失了吗？

没有消失。

粪便长时间的停留在胃肠里，肠道会进行第二次吸收，粪便被吸收多次后，没了水分，体积会变小并堆积在肠胃里排不出去。长时间的憋便会让这些粪便塞在直肠里，直肠又进行反复的吸收，粪便越来越干就造成了排便困难。

便秘会有什么危害呢？

这些排不出来的、堆积的粪便会发臭发黑，像石头一样堵住肛门，便秘就会越来越严重，同时，便秘还会让人肥胖口臭，肠道里堆积的毒素则会跑到人体各处，长痘、长斑、肤色暗沉，并引发其他并发症如直肠癌、心血管疾病等。

什么行为会引起便秘？

1. 久坐不动

2. 新鲜水果和蔬菜摄入少

3. 口渴才喝水

4. 排便时看手机、看报纸。排便时看手机看报纸容易造成排便时间长，易使肛门部位充血淤血并诱发痔疮

如何正确排便？

1. 每天坚持喝水，少量多次

2. 适量运动，建议每周3次，每次30-60分钟

3. 少吃精加工的食物，适量摄入粗粮、豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等这样的一些蛋白质

4. 养成定时排便的习惯

5. 集中注意力，排便时不看手机、看报纸等分散注意力的活动

专家建议：如果坚持了以上行为之后，仍有排便困难，请及时到医院就诊。注意！勿乱服用泻药，泻药里含有的蒽醌类成分长期服用会引起黑肠病。