羽毛球制作哑铃（怎么练习动作）

羽毛球掷远、掷垒球练习绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习，我来为大家讲解一下关于羽毛球制作哑铃?跟着小编一起来看一看吧!

羽毛球制作哑铃

羽毛球掷远、掷垒球练习。

绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。

挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力。

转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。