吃多少个汤圆才会胖一斤（元宵节减肥到底能吃几颗汤圆才不长胖）

元宵节即将到来

这是春节后的第一个传统节日

值此佳节

吃汤圆是历来的传统

寓意全家团团圆圆、和和美美

芝麻、山楂、豆沙

各式各样的馅料

让我们垂涎欲滴

但是这么好吃的元宵

却是减肥宝宝们的杀手

一不留神所有努力都将功亏一篑

如何让美味、减肥两手抓呢？

下面，小编为大家介绍几个小妙招，

让我们美美瘦瘦过个元宵节！

各种汤圆的热量

虽然从制作工艺上讲，元宵是“摇”出来的，汤圆是“包”出来的，但两者的原料相同，都是糯米为皮，加以各种馅料。

这种加油加糖、口感柔软的食物，虽然能给人满满的幸福感，但这种黏甜的食物，对于春节期间吃多大鱼大肉的我们来说可就不那么友好了。

1、无馅汤圆

199大卡/100克≈1.1碗米饭

2、豆沙汤圆

231大卡/100克≈1.3碗米饭

3、鲜肉汤圆

257大卡/100克≈1.5碗米饭

4、水果汤圆

304大卡/100克≈1.8碗米饭

5、黑芝麻汤圆

311大卡/100克≈1.8碗米饭

吃汤圆的小秘诀优先选择小汤圆

选择汤圆一定要慎重，热量和分量都要考虑。购买汤圆时，一定要仔细看下包装上的营养成分表，尽量选择热量较低的汤圆。为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆。

早上吃更易消化

食用元宵或汤圆最好在早上或中午，易于消化。同时，元宵、汤圆所含的营养成分较单一，除碳水化合物、脂肪（产生能量）外，其他营养素含量很少，因此不宜将元宵、汤圆作为正餐食用。

提倡用热水煮

减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃；而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。

吃汤圆细嚼慢咽

汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人，应该慢慢进食，避免造成消化不良或食道阻塞的危险。

吃完后记得运动

汤圆的热量偏高，更加是带馅的，所以吃完汤圆后，记得运动，至少需要快走5公里。所以想要脂肪不堆积，别忘了运动哦~

水煮后变红不能再吃

有的元宵水煮后便呈现出红色，是由于保存不当温度过高，糯米粉被霉菌污染了。所以，一旦出现这种情况，说明元宵已变质，不能再食用。

这份吃不胖的元宵秘诀

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最后芊影全体人员

祝大家元宵节快乐！

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