微波炉美食教程番茄（微波炉快手菜凉拌西蓝花）

1. 先来个全家福。
2. 将西蓝花提前放入水中加盐或者小苏打，浸泡15-30分钟，目的去除农药、杀菌和除虫，主要是图个心理踏实。泡好后清洗两遍备用。
3. 把提前泡好的木耳先切成小碎块，一定要切碎、切碎、切碎!重要的事情说三遍，然后加热水没过木耳，放入微波炉高火1分钟取出。木耳如果不切碎，就是在微波炉里放鞭炮!
4. 把西蓝花用刀切碎，胡萝卜用波浪刀切碎，都放入碗中微波炉高火3分钟，如果家中有老人和小孩可以再延长2分钟。
5. 将上面从微波炉取出的食材全部倒入滤网中去除水份。
6. 把大蒜先切碎，再放入捣蒜臼里捣烂。
7. 将滤干水分的食材和大蒜放入碗中，加入芝麻油1勺、盐和鸡精一点点、醋1小勺，最后撒上炒熟的白芝麻即可。
8. 再切个近景，一眼望去绿油油的一片，胡萝卜在绿丛中点缀的一点红，看得人心花怒放，开吃╮(‵▽′)╭

1、木耳处理关键词：切碎 热水，切碎防止木耳在微波炉里爆炸，热水让木耳锁住水分，保持鲜脆的口感。嫌麻烦的木耳也可以不放。2、喜欢辣椒，不喜欢蒜的，可随自己喜好自行增减，还可以添加炒熟的花生碎、杏仁碎等。3、家中有老人和小孩的，微波炉加热时间可再延长2分钟，因为大蒜和西蓝花都是防癌圣品，老年人很适合食用。