躺着玩手机瘦得最快的动作（可以边玩手机边瘦小动作）

心玩手机最佳姿势瘦身又放松1、蜥蜴式，可以改善驼背促进髋部的血液循环，尤其适合久坐的朋友，手肘落不下来，可以推直手臂，髋主动向下沉

2、狮子式，小腹平坦前肢向前拉伸，收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛

3、海豚板式，解决腹部赘肉支臂，注意收腹，不要翘臂平板支撑调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经，系统瘦臂，瘦腿，瘦腰

4、下犬式，瘦小腿脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，矜持一分钟5、骑马式，解决假胯宽整个髋部尽量往下沉，同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽

6、天鹅式拉伸，放松肌肉可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部，坚持做下来，你会慢慢发现颈纹也消失了全封闭式减肥训练营玩手机的最佳姿势