饭后唱歌对身体好不好(饭后多久可以唱歌)

作者/河南省中医院肝胆脾胃病科名誉主任李鲜教授

饭后一小时再唱歌,勿吃太饱

俗话说“饱吹饿唱”。建议饭后1小时再去唱歌,此时胃里的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息。同时,唱歌讲究气发丹田,如果吃得太饱,声音就不会洪亮,并会影响健康。

唱歌时,最好先选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩,唱歌过程中要注意护嗓,掌握发声技巧,避免用嗓过度,累了就与他人轮唱,间歇休息。

唱歌中随时注意补水,除了白开水,还可以喝菊花茶、蜂蜜水等,清热败火,保护嗓子。吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完歌后不要立即喝冷饮或啤酒。如果只有这两种,也应该先在嘴里含一会儿,避免冷饮过度刺激。

饭后唱歌对身体好不好(饭后多久可以唱歌)(1)

饭后多久能运动,视强度而定

吃完饭多长时间可以运动,主要看采取运动强度是怎么样的。

如果是轻度运动,比如散步、打太极拳,如果不是太饱的情况之下,饭后10分钟左右就可以进行。

但是,如果是一些高强度的体育锻炼,需要2个小时后甚至更长时间,像长跑、打篮球、拳击、健身,建议餐后2小时以上,甚至更久再活动。

这是因为饭后血液主要集中在胃肠道进行消化食物,如果这个时候剧烈的运动,骨骼肌需要营养、血流量增加,会造成大脑乏氧,同时也不利于食物的消化,有可能会出现意识错判,出现紧急情况。而且,饭后剧烈运动,由于食物的物理撞击,有可能会造成肠扭转等比较致命的一些疾病。

所以,临床上是不建议饭后剧烈运动的,但是轻微的一些运动还是可以的。

专家名片

饭后唱歌对身体好不好(饭后多久可以唱歌)(2)

李鲜,主任中医师,教授,硕士生导师,博士学位指导老师,河南省中医院肝胆脾胃病科 名誉主任,第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,中华中医药学会慢病管理分会 副主任委员,世界中医药联合会消化专业委员会 常务理事,中国民族医药学会脾胃病分会 常务理事 , 河南省中医中西医结合脾胃病专业委员会 副主任委员,河南省中医药学会肝胆病专业委员会 副主任委员 ,全国首批肝胆病咨询专家,河南省保健会诊专家。

李鲜教授从事临床工作近四十年,曾先后跟随国医大师张磊、熊继柏等教授学习,谙熟经典,中西医贯通,博采众方,擅长运用中医整体思维辨证施治消化系统等疑难杂症。如胃脘痛、腹痛、胁痛、头痛、低热、眩晕、咳嗽、心悸、失眠、虚劳、泄泻、月经不调、更年期综合征及亚健康体质调理等。发表国家级论文30余篇,出版医学专著10部。

坐诊时间:周一上午,河南省中医院本部(东风路)门诊四楼名医堂出特需门诊,限号15位;周三上午,河南省中医院西区医院名医堂出诊,限号 20位;周二、周五全天,河南省中医院本部(东风路)专家门诊。

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