控糖减肥该吃什么东西（控糖减肥的最完美食物）

我咨询一位老专家，糖友能不能吃魔芋？老专家说这是最适合糖尿病患者吃的食物。后来经过亲身实践，又查阅了一些资料，证明医生的观点是正确的。比如我爱吃咖喱饭，以前吃上一碗不觉得饱，在咖喱美味的诱惑下还会再吃少半碗，可自从在咖喱里加入了魔芋块后，我吃一碗就饱了，感觉自己再也吃不下了，而且餐后血糖也确实有降低。

另外，魔芋热量低，膳食纤维的含量却很高，容易带来饱腹感，因此也是减肥人群的理想食物。今天我们就来扒一下魔芋那些神奇功效的根源吧（这里所说的是使用魔芋粉加工好的魔芋豆腐）。

魔芋的营养

超赞功效

用料：菠菜、魔芋豆腐、蒜、醋、生抽、盐、芝麻

做法：

1.菠菜洗净，焯熟，立刻入凉水冷却，然后沥出水分，可以适当挤一下。焯绿色蔬菜时放些油会更绿一些。

2.魔芋洗净，也焯下水，可以去腥气，滤干。切成条。如果魔芋豆腐是熟的，焯水就可以了，如果是生的，必须煮3个小时才能吃。不过商店里卖的大部分都是熟的。

3.蒜制成泥，加醋、生抽、盐拌匀，和菠菜、魔芋拌到一起，撒上芝麻就好啦。

糖友厨房，chufang2016