102岁以上老人养生秘诀（102岁奶奶爱吃1种荤菜）

“俺娘是属羊的，今年实岁是102岁，虚岁是103岁了，当年统计年龄的时候，岁数写小了，户口簿上边写着是1921年。按照这个算的话，那就是小了两岁。”百岁老人的儿子黄庆顺介绍，百岁母亲现在生活仍然自理，独自居住在村里的老年房里，不需要儿女伺候，自己做饭，自己洗衣，有时候还喜欢到街上遛弯呢。

长寿奶奶范伟兰

上个周末，我们“百岁老人寻访小组”来到了山东省日照市东港区三庄镇大王家寨村，拜访了一位长寿奶奶范伟兰。据老人的儿子黄庆顺介绍，现在是冬天了，白天时间短，老人现在一天只吃两顿饭。到了夏天白天时间长了，一天就会吃三顿饭。老人现在饭量还不错，一顿饭能吃一碗菜加上一个煎饼，或者是馒头。现在早餐是在早上八点左右吃，午餐是在下午的两三钟吃，晚上就不吃饭了。

黄庆顺在介绍百岁母亲的日常生活

“早上饭一般是吃稀饭、面条、小米粥，疙瘩汤。第二顿饭也是差不多这些东西，早上做了吃不完的，她热热就吃了。在吃饭上没有什么要求，就喜欢粗茶淡饭，吃糠咽菜，那些好东西她还不愿意吃，不喜欢复杂的花样。”黄庆顺说，母亲一辈子生活节俭，大鱼大肉的饭菜她还不喜欢吃，不爱吃肉，爱吃鱼，爱吃青菜，愿意吃煎饼、糊度（玉米粥）、豆沫子，反正是越简单越好，吃饭清汤寡水的，是她的最爱。

百岁老人范伟兰奶奶在穿针引钱

百岁老人范伟兰奶奶的老伴76岁时没有了，她有两个孩子，一个女儿，一个儿子。女儿今年78岁，儿子今年63岁。由于她现在身体不错，生活自理，不需要儿女伺候，如今仍然喜欢独自居住在老年房里。曾经儿子想把她接到家里照顾着，她说不愿意去，还是自己住着方便一些，也自由一些，不愿意给儿女增添生活负担。女儿经常来看望她，给她买一些生活用品，帮助洗洗衣服，收拾下卫生。儿子则每天早、中、晚，至少三次探望，送一些饭菜。

百岁老人范伟兰奶奶在缝补笸箩

“其实也不用给她买什么菜，咱自己种的白菜、萝卜、土豆就行，就爱吃这些常见的菜。现在冬天给她买点豆角、西红柿啊等冬天不常见的菜，想给她改善一下口味，她还不愿意吃。”黄庆顺说，老人一直不喜欢吃反季节的蔬菜，说现在吃夏天的青菜，没有味道。愿意吃白菜、萝卜，天天吃也吃不够。有时候早上做了菜，一顿吃不完，下一顿接着再吃，也就是说老人很愿意吃剩菜。

百岁老人范伟兰奶奶在引钱

“俺姥姥家是西湖镇范家庄村的，俺一个舅，两个姨，俺娘最小。俺舅和俺姨都没有了，现在就只剩下俺娘自己了。”百岁老人范伟兰奶奶的儿子黄庆顺介绍，百岁母亲的家族是有长寿基因的，舅舅活到了90多岁，大姨活到了80多岁，二姨活到了90多岁，而姥姥也是活到了96岁才没有的。在他的记忆中，姥姥的脾气很好，舅舅，大姨、二姨的脾气也都很好，老人之所以长寿，除了遗传基因，好脾气也是很关键的。据他观察，身边脾气不好的人，没有活岁数大的。

百岁老人范伟兰奶奶在缝补旧笸箩

黄庆顺说，百岁母亲脾气也非常好，从小就没有打骂过他和姐姐。母亲为人也很好，村里的大人小孩她都噶胡（团结、相处、来往的意思），以前那些要饭的，耍把戏的，还有无家可归的，她什么人也噶胡。善良、朴实，经常行善行好。在上个世纪六十年代，那时候自己刚记事，曾有要饭的来家里要饭，锅里只有三个地瓜了，母亲看到要饭的面黄肌瘦，走路也没力气，她就从锅里拿了两个地瓜给了要饭的吃，自己却一天没吃饭。她就是这样，宁愿自己饿着肚子，也看不得别人受苦受累。

百岁老人范伟兰奶奶坐在屋里浇水

“反正是生活比较有规律，早睡早起的。早上日头（太阳）出来那会，她就起床了，晚上睡得更早，日头（太阳）一落山她就上床睡觉了。俺娘一辈子没文化，也不会看表，她看时辰就是看日头（太阳），日头到哪了，她基本上看不差。如果阴天，她就看自己养的鸡。早上鸡打鸣，她就能知道几点了。”黄庆顺介绍，母亲的生活起居，都是比较自然，从来不爱睡懒觉，平时根据日出日落的时间，起床、吃饭，休息，睡觉。

百岁老人范伟兰奶奶和儿子聊天

“我22岁结婚的啊，我从小就在这个庄里长大的，俺姥姥就是这个庄的啊。”百岁老人范伟兰奶奶耳朵有些聋，和她聊天的时候，得靠近她的耳边大声说话，但是老人一点也不糊涂。她介绍说，母亲的老家就是大王家寨村的，嫁到了西湖镇范家庄村，她从小就在姥姥家长大，后来嫁给了大王家寨村的丈夫。她这一辈子，从小在西湖镇范家庄村生活了没有几年，多数时间一直是生活在大王家寨村，几乎就没怎么离开过这个山清水秀的村庄。

百岁老人范伟兰奶奶在烧水

“早以来（早日，以前）在生产队干活，人家叫干什么咱就干什么。我七八岁就裹了小脚，脚小干活也不利索，也干不了重活。”百岁老人范伟兰奶奶说，老社会的日子不如现在的日子好过，那时候生活不好，吃不饱饭，最困难的时候人都吃树叶子，吃树皮，吃草，家里人口多的，都饿毁了。现在生活好了，想吃什么就有什么，吃得好，穿得好，住得好，上边还发养老钱，还是现在这个社会好啊。

百岁老人范伟兰奶奶准备到屋外活动

百岁老人的儿子黄庆顺介绍，母亲生活非常节俭，在穿衣上，给她买了新衣服也不穿，就爱穿旧衣服，破了她自己就拿出针钱缝补一下再穿。在饮食上面，现在生活好了，有钱买好吃的了，她却不喜欢吃好东西。什么营养品、保健品，她都不喜欢吃，各种口味的点心，面包、蛋糕她都不爱吃。很多老人爱吃的芝麻糊、八宝粥、核桃粉等她都不爱喝。现在能习惯喝点牛奶了，基本上能保证一天喝一包。

百岁老人范伟兰奶奶自己炒的小杂鱼咸菜

在聊起百岁老人的饮食习惯时，虽然没有什么特殊之处，但是黄庆顺说出了一个特点，让我们感觉很特别，那就是老人喜欢吃鱼。黄庆顺介绍，母亲爱吃鱼，就像我们吃咸菜一样，就是每顿饭必须得有点腥味，吃饭的时候，可以没有菜，但是不能没有鱼。老人爱吃鱼，从小时候，也就是七八岁的年龄就开始了。吃鱼，并不需要什么高档鱼类，农村大集上卖的几块钱一斤的小鱼、小虾、小蟹就行，什么鱼也吃，只要吃饭的时候有点鱼腥味就行，而且也吃不多。这个爱吃鱼腥味的习惯，已经有九十多年了，可以说是吃了一辈子了。

百岁老人范伟兰奶奶住在土炕上

百岁老人范伟兰奶奶，除了爱吃鱼，还有一个习惯，那就是不爱吃咸，这也让我们感到了一点特别之处。老人的儿子黄庆顺介绍，老人一直不大喜欢吃咸，有时候给她送饭，我们平时觉得盐味已经很淡了，她却觉得很咸。她自己做饭，一包一斤的盐，一年也吃不上，平时做饭几乎就不放盐，而且花生油也吃得比较少。老人自己做的白菜，从来不放肉，别人一看就是清水煮白菜，她却吃得非常有味道。

百岁老人范伟兰奶奶在晒太阳

“俺娘爱干活，闲不住啊。你看看她这不是把那个破旧的笸箩子，拿出来用布子在那缝啊，就像还要再活多少年似的，那年我心思扔了，她不让扔，说补补还能用。你看这不是快缝好了。”黄庆顺说，家里曾经用过的粪筐、笸箩等农具，都坏了不能用了，母亲也不让扔掉。她找块破布子，用针缝补一下还能用。现在奶奶除了耳朵有点聋外，眼睛不花，穿针引线不在话下，她自己穿的衣服、鞋子、盖的被子，如果有地方坏了，老人自己就缝补上了。

百岁老人范伟兰奶奶的家

“平时，俺娘也比较热心，现在就是年龄大了没有找她帮忙得了。前些年，俺庄里有个红白喜事，她都是主动去帮忙。年幼的时候，她针线活好啊，给大闺女出门子棉被子、缝衣服，做枕头，给小孩缝衣服，还帮着做饭，什么也干。”黄庆顺介绍，母亲一辈子为人好，从来没有和人吵过嘴，打过架，她也不生气，和邻居们都团结得很好，庄里的大人、小孩都爱找她耍，爱和她拉呱，人缘很好，人都很尊重她。

百岁老人范伟兰奶奶在院子里走路

百岁老人范伟兰奶奶，现在是四世同堂。女儿、儿子都很孝顺。孙子、孙女子、孙外、外孙女也都很孝顺。每次晚辈来看她，老人都喜欢的不得了，但是却从不让儿孙花钱，晚辈给她钱也不要，说自己花不了钱，也没有地方花钱。反而到了过年的时候，她还拿出养老钱，给儿孙压岁钱。现在老人的日常生活用品都是儿女为她购买，老人平时也没病没灾，几乎就不吃药，也没有地方花钱。所以，她对钱一点也不在乎。

百岁老人范伟兰奶奶使用的筐子

黄庆顺介绍说，百岁母亲从来不保健，也没有长寿秘诀，更没有什么养生秘方。饮食习惯上就是不吃肉，不吃咸，不吃糖，爱吃鱼，吃鸡蛋，爱吃当季青菜，主食以馒头、煎饼、面条为主。老人不喝茶，不抽烟，偶尔喝一点白酒，不过酒量很小，一年也喝不上一瓶白酒。现在老人身体没有大的毛病，走路得需要拐杖，从来不吃药，平时很少感冒，一辈子没住过医院。

百岁老人范伟兰奶奶养了一只母鸡

“我觉得俺娘长寿有三个原因，一是遗传。你看俺姥姥、舅、姨都活得年龄很大。二是俺这个庄环境好，空气新鲜，水好。三是她脾气好，从来不生气，和人噶胡（团结）得好。俺娘吃饱了就是好饭，穿暖了就是好衣，不漏雨就是好房。”黄庆顺说，这三个方面的原因，应该是最主要的。母亲平时也不喜欢吃好的，也不吃营养品，保健品，他觉得最重要的还是脾气好，不管做什么事不求回报，不计较得失，这个心态非常重要，一般人做不到。有时候遇到事了，自己都做不到这样，在这方面，自己还得多向母亲学习。

百岁老人范伟兰奶奶和儿子在院里聊天

记得有位网友在我们的文章下面这样留言：“吃苦受累都是人生财富，粗茶淡饭最是养人。”这句话说得非常好，它高度概括了众多长寿老人的人生常态，那就是知足生活，平凡度日，与人为善，不计较得失，甘愿清苦，箪瓢陋室，居穷守约。当下，许多的年轻人普遍出现了焦虑、抑郁、烦躁、抱怨、不安、郁闷、失望、堕落等不良情绪，极大地影响了生活质量。如果我们能从这些长寿老人身上，汲取一些他们的处世经验，人生态度，或许我们的人生会更加从容一些。

（图文/明之）【想了解更多精彩内容，或者想分享您的故事，敬请关注《新图视野》，并提供采访拍摄线索。打开平凡视界，感受百味人生。】

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