春夏之交吃什么祛湿气（夏秋之交话养生）

今天是二十四节气中的白露，也是由夏季转向秋季，由闷热转向凉爽的转折点市健康管理协会专家高贡提醒，夏秋交替，气温波动较大，尤其昼夜温差加大，很容易引发呼吸道和肠胃等疾病，市民应注意保养身体同时，一些养生细节也要注意随着季节适时进行调整，我来为大家讲解一下关于春夏之交吃什么祛湿气?跟着小编一起来看一看吧!

春夏之交吃什么祛湿气

今天是二十四节气中的白露，也是由夏季转向秋季，由闷热转向凉爽的转折点。市健康管理协会专家高贡提醒，夏秋交替，气温波动较大，尤其昼夜温差加大，很容易引发呼吸道和肠胃等疾病，市民应注意保养身体。同时，一些养生细节也要注意随着季节适时进行调整。

日常生活要注意保暖

白露过后，气温可能还是偏高，但早晚温差已经逐渐拉大。稍不注意，就可能伤风感冒。因此平常穿衣，不能只图凉快，必须要注意保暖了。早晚出门，最好随身准备一件薄外套。晚上睡觉时，最好撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖睡衣入睡，睡觉前最好将薄棉被备在床头，以防因着凉引起腹泻。

饮食结构防燥要调整

夏秋交替，市民在饮食上应该讲究祛暑清热，不妨多吃一些滋阴润肺的食物，比如：芝麻、荸荠、银耳、山药、莲藕、秋葵、蜂蜜等。白露过后，要少吃生冷的瓜果，尤其是那些肠胃不好的老人。另外，有些人可能会出现皮肤干糙、口干舌燥甚至是大便干燥等情况，此时要多喝水，多吃梨等水果，保证身体有足够的水分。

调整作息并增加运动

由夏转秋，很多人可能会出现“睡不醒”和“经常犯困”的情况，也就是人们常说的“秋乏”。要减缓“秋乏”，首先就要避免熬夜，睡眠要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

另外，多做些户外活动，适当多些日晒，也有助于赶走“秋乏”。不过需要提醒的是，一定要做好准备活动，一般以身体发热为宜。现在在户外健身跟盛夏时不同，锻炼后切忌满身大汗在户外久留，以防身体着凉。

专家提示，天气转凉，一些平常工作压力大的市民可能会出现一些消极情绪，要学会适当慢下脚步，减少工作压力，和亲朋好友多交流，及时宣泄、调整自己的情绪。

本报记者 胡智伟