不吃早餐减肥到底有没有效果（不吃早饭可以减肥吗）

早饭一直以来都是人们经常会谈到的话题之一。但最主要的还是分为两派，一派是说吃早饭有好处，而另一派则是说相反的结论，并且还说不吃早饭可以减肥。尤其是对于现如今的生活，因为节奏越来越快，人们在放假时候或者工作日，睡的比较晚，从而留给自己早饭的时间少之又少，这就导致了不吃早饭这种非常普遍的现象。

那不吃早饭真的可以减肥吗？

我们先来看下早饭有哪些重要性？首先，我们要知道的是，早饭虽然是我们每天饮食的第一部分，但它也是不能忽略的。在世界卫生组织说吃早饭，应是我们平时的健康生活方式。并且，对于早饭的要求也不是那么简单的，并不是我们对付对付就可以的了。

而是要占全天的30%比例，在选择食材上面，应符合营养均衡、饱腹感比较强的食用，切记的是含有油脂比较多的要少吃。这样在一上午的工作或者是学习当中，早饭的作用就是非常大的了，对于平时有低血糖症状的人群，更应该食用早饭，可以很好的避免这种现象。

其次，对于正在生长发育的儿童来说，早饭有很大的责任。相关的研究上发现，对于儿童如果不经常食用早饭，很容易出现能量摄入不足，导致生长速度缓慢，或者是出现营养不良的现象。

即使是你从午饭或者是晚饭吃太多的食物，对于早饭不吃也很难把营养给补充上。最后，哪怕是身材已经属于肥胖的人群，早饭也最好不要省略，对于这类人群虽然体内积攒的脂肪含量已经很多了，但是机体每天都是需要我们进行营养摄入的，只不过早饭要控制热量的摄入。

至于不吃早饭可以减肥的说法，事实上真的是这样吗？在研究上发现，相对应经常吃早饭的人群，不吃早饭的人群，在减肥人群最关注的减肥上面，非但体重没有下降，还增加了肥胖的危险概率。

另外，在台湾一项1万多人调查数据的结果显示，在一个星期之内，吃早饭的次数如果低于一次，那么发生肥胖的危险会更高。总的来说，不吃早饭没有起到很好的减肥作用，还要比吃早饭的人群，增加了肥胖的危险，最终得到的只是得不偿失的后果。

不吃早饭除了会增加肥胖的危险，还会增加营养不良的概率：一天三顿，每顿的缺少都不利于机体的营养补充，在这三餐健康的比例应该是早饭占30%，午饭占40%，晚饭占30%。

如果你不吃早饭，或者不吃其中的某一顿饭，都会让你一天中的饮食处于不均衡的状态，在营养上面很难为机体补充更多的物质，从而增加一些疾病，如营养不良的可能。

各位朋友，你早饭都是怎么安排的呢？平时是会吃早饭还是不吃早饭呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。