怀孕如何避免乳房下垂（怀孕哺乳真的会导致乳房下垂吗）

经常有妈妈疑惑地说：

都说好好喂奶不会导致乳房下垂，可是我离乳后明明乳房就是瘪掉了呀！甚至有妈妈发现，不但乳房缩水，而且还下垂了很多。

所以事实到底是什么？

这些事如果不搞清楚，会让很多妈妈对产后哺乳产生深深的恐惧感，甚至还有一些女性因为惧怕哺乳导致乳房变形，直接选择不母乳喂养了！

为什么很多女性产后胸部会下垂

哺乳后之所以会出现下垂变小，是因为哺育宝宝时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会有一定程度地变小、下垂。

当然，除此之外，乳房下垂还和年龄、产妇孕期孕后的体重变化过大以及错误的喂奶方式有关。

还有研究证明：吸烟的女性，乳房更容易下垂，另外，乳房是否容易下垂，还要看基因，有些人天生乳房更不容易下垂。

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年龄因素

随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂。

这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。

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孕前孕后，体重变化过大

有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增长过大，产后迅速减肥，乳房内的脂肪减少，皮肤松弛，待哺乳期结束后，会呈现出比较明显的胸部下垂。

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错误的喂奶方式

在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。比如为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边乳房，孩子吃完奶后还要含着乳头玩，不注意乳房护理等。

怎样避免乳房下垂

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采用正确的哺乳方式

哺乳时，不要让婴儿太过贴近胸部，也不要把宝宝放得太低，否则容易扯拽奶头。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

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哺乳期佩戴合适的胸衣

哺乳期，穿专业的哺乳内衣，会对乳房起到支撑和扶托的作用，使乳房的血液循环保持通畅，不仅可以促进乳汁的分泌，还能提高乳房的抗病能力，保护乳头不受擦伤和碰疼。

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孕期和产后注意体重

孕期不要无节制的吃：一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10～12.5公斤，一般应该不会超过15公斤，不过也要因人而异。体重指数不同，孕期体重增长的安全范围也不同。随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈咪和宝宝都是有好处的。

体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 。

产后不要立即节食减肥：急于进行节食减肥，其实这是不可取的。

节食会使乳房的脂肪组织受到影响，从而导致乳房缩小。

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多吃促进雌激素分泌的食物

多吃一些促进雌激素分泌的食物，使乳房保持坚挺美丽，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等食物。

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。

同时，营养丰富并含有足量运动脂肪和蛋白质的食品，也可使乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满。

也不必过度焦虑，大部分女性在离乳一段时间后，乳房会逐渐恢复到原来的大小，干瘪只是暂时的，实在不行，手术整形也是一种选择，还能选择罩杯大小和形状！想想也没有那么失落了吧 !