45岁人生低谷怎么办（难免会遇到寿命坎）

很多人到了中年之后，也就是45岁之后，身体会快速的衰老，这时候就要开始注意保护身体健康了。并且中年之后也难免会遇到一些疾病，尤其是一些慢性疾病，可能一开始不太严重，但等年老了则会给自己带来太多的痛苦。其实这也算是人生中一个寿命坎，如果能够顺利的越过去，那么健康长寿就与你有缘。

1、血管硬化

我们的血管是人体血液循环，运输养分和氧气的重要“通道”，一旦我们的这个“通道”出现问题了，那么整个身体都会出现问题，很有可能给身体健康带来比较大的伤害。

我们的血管一般是随着年龄的衰老而衰老，衰老后的血管会变得不那么有弹性了。而如果中年之后，平时还不注意饮食健康，没有形成良好的习惯，如爱吃油炸食品，爱吃高盐、高油、高糖、高胆固醇等食物，这样一来血液中就容易堆积各种不好的物质，给血管带来负担，从而加速使得血管出现硬化、堵塞等现象，尤其是动脉粥样硬化，时间久了则容易诱发心脑血管疾病的发生，比较严重的话会危及自身的生命安全。

因此，如果你中年之后血管还保养得很好，血管不怎么硬也不堵塞，血管弹性好，也没有什么三高疾病，那么恭喜你，健康长寿会与你有缘的。

2、关节僵硬

我们在平时的运动和活动中都会用到关节，关节的健康对我们是来说非常的重要，会直接影响着我们的生活质量。并且一般情况下，我们的关节是会随着年龄的增大而逐渐衰老，磨损，从而使得关节无力，关节疼痛的发生，甚至是骨质增生、痛风等严重影响关节的疾病。

关节的僵硬，往往说明身体状况比较差，尤其是身体的骨骼不是很健康，这不仅影响身体的行动能力，对寿命也是不利的。

因此，若是中年之后关节还是很灵活，没有任何疼痛，也没有什么痛风、风湿、骨质疏松等状况，还能够健步如飞，那么恭喜你，你的身体还很健康，长寿会与你有缘。

3、肝脏硬化

我们的肝脏是人体非常重要的器官之一，也是我们人体重要的排毒器官，并参与着我们体内非常重要的生理代谢活动。

但现在很多人经常喝酒、熬夜，饮食不规律、不规律等等，就会加重肝脏的负担，使得肝脏细胞受损，肝功能下降，使得毒素在体内的堆积，身体的代谢活动也会出现异常，并且时间久了还可能导致肝脏的病变和硬化，危险人体身体健康和生命。

因此，若是中年之后肝脏还是很“软”，没有硬化迹象，肝功能正常，没有脂肪肝、酒精肝、肝炎等疾病，那么恭喜你，身体健康，长寿会与你有缘的。

预防这3种“硬”，做好3件事预防

1、饮食清淡

人身上很多疾病是吃出来的，而人中年之后，身体的代谢会慢下来，对能量的需求没有那么高了，并且人的消化能力也会慢慢下降，肠胃会开始衰老。

这时候饮食就要注意清淡，注意少盐、少油、少糖，免得增加肠胃和身体的负担，免得诱发心血管疾病的发生，从而能够保护我们的血管，预防血管的硬化。

2、适当运动

现在人们生活条件好了，生活也变得很便利了，但很多人却变得懒了，下班之后也不运动，导致一天的运动量不足，很容易使得人发胖，从而使得各种慢性疾病接踵而来，如脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等等。并且经常不运动也会使得身体的机能下降，身体变得不灵活，没力气，关节也会加速的僵硬化。

因此，不论有多忙，每天都要进行适当的运动，这样才能够保证每天的运动量，锻炼身体，提升体格和免疫力，促进身体新陈代谢，从而能够减少罹患慢性疾病的几率，这对身体健康很有帮助，并且运动能让人保持年轻态，常运动人要比不运动的人要显得年轻。

3、作息规律

想要身体好，作息规律真的很重要。不少人中年之后，尤其是上了年纪之后，身体就经不起折腾了，尤其是熬夜，简直能让人一天都难以恢复过来，不仅伤害身体健康，还影响一天的生活质量。

作息不规律，会扰乱人的内分泌，会增加身体的负担，尤其会增加肝脏的负担，并且透支身体健康，会加速身体的衰老和器官的衰竭，不利于人的健康与长寿。

因此，平时生活中一定要注意作息规律，让身体能够保持良好的运转状态，减少对身体的损害，免得透支身体健康，加速衰老的现象发生。