餐后2小时血糖8.8算高吗（餐后2小时血糖8.5高不高）

老易是我的亲戚，年龄比我大几岁，平常很注意养生保健，前一阵子愁眉苦脸的来找我，说自己这次体检餐后血糖超标了，是不是就要糖尿病了？看了下他的报告单，餐后2小时血糖达到了8.5mmol/L，我告诉老易：从这个指标看来，你的血糖情况属于轻微偏高的情况，不算严重，加强下生活控制，控制好血糖也并非难事。

我们正常餐后2小时血糖应该是多少呢？医学上有明确的定义，对于餐后2小时血糖，正常值应该在7.8mmol/L以下，而对于糖尿病的确诊，一般将餐后2小时血糖达到11.1以上，可以初步诊断为糖尿病问题，那么餐后2小时血糖8.5，这个值介于两个值之间，应该怎么算呢？在临床诊断上，一般把餐后2小时血糖8.5的水平，称之为糖耐量异常，糖耐量异常，表明人体的血糖代谢水平已经开始出现问题，但多数情况下还不属于确诊糖尿病的情况。

为什么要强调是“多数情况”？这是因为，对于糖尿病以及血糖代谢能力的判断，除了餐后2小时血糖这个指标以外，还有空腹血糖，糖耐量监测情况，糖化血红蛋白值等多方面来判断，单单一个餐后血糖值，是不能准确反映身体的整体血糖代谢情况的。

举个例子来说，如果一个朋友测量餐后血糖8.5，但同时伴有多饮多食多尿，体重减轻，皮肤干燥，身体经常疲累等方面的典型糖尿病症状，一般医生就会推荐您做一个糖耐量测试，通过测定空腹口服75g葡萄糖2小时后的血糖情况，来看身体对于血糖的代谢能力，如果此时测定值超过了11.1，而又有糖尿病的典型症状，同样可以判断为糖尿病的问题。

餐后血糖8.5，并不算是太高的水平，不管是单纯的糖尿病前期，还是确诊的先发糖尿病，都不必过分惊慌，也不要急于去服药控制，糖尿病的控制是一个综合调理的过程，而这个综合调理过程中，最重要和最基础的就是饮食和运动上的调理，对于餐后血糖轻度升高这样的情况，不妨先试试饮食和运动调理。

糖尿病的饮食控制，并不是简单的少吃点甜那么简单的事情，多年来各个国家的糖尿病研究学者，都在不断的对糖尿病饮食干预进行着探索和研究，实际上的研究结果也证明，通过合理的饮食调理，能够有效的提高胰岛素敏感性，控制体重，加强燃脂，降低血压等多个方面的健康获益。吃什么不吃什么我们说的很多了，在一日三餐方面，可以注意早餐尽量丰富，而晚餐减少进食，在进餐顺序上，做到先吃蔬菜和蛋白质类食物，而最后进食主食，对于控制餐后血糖也有很好的效果，对于餐后血糖轻度升高的朋友，不妨试一下这些饮食上的窍门。

对于餐后血糖升高的情况，运动干预也是非常重要的一个方面。运动能够增强葡萄糖的身体利用，提高身体的糖代谢能力，改善胰岛素抵抗，减低体重，减少肥胖对糖代谢的影响。一般建议为了调控好血糖，应当注意每周进行不少于两个半小时的有氧运动，运动时间不应少于三天，连续不运动的间隔不应超过2天，身体条件允许，年龄较轻，身体健壮的朋友，可以在有氧运动的间歇，加强抗阻运动，这些都是很好的血糖调节运动方式。对于有久坐习惯或工作需要久坐的朋友，应该注意在坐30分钟后，就要起来活动一下，这样的间歇式久坐，再加上加强运动，对于身体健康的改善和获益，也是很好的。

除了饮食和运动以外，在生活习惯上，各个国家的指南也都强调了戒烟的重要性，对于餐后血糖开始升高的朋友，如果仍然不能戒烟，发展为新发糖尿病的几率就会大大增加，因此，如果想要控制好餐后血糖，减少糖尿病的发生几率，应该尽量的做到戒烟，同时避免吸入二手烟，戒烟有助于改善身体的糖代谢能力，同时对于降低血压和白蛋白尿问题。对于戒烟，也不要简单粗暴，应该评估吸烟者对于尼古丁的依赖情况，逐渐的甚至通过辅以药物的方式来戒除吸烟。

通过上述3个方面的生活调理和改善，通常对于餐后2小时血糖轻度升高的情况，都会有较明显的改善，坚持健康良好的生活方式调理，定期监测血糖水平，控制好空腹血糖和餐后血糖水平，对于减少糖尿病发病风险，甚至长时间保持血糖健康正常，也是完全有可能的。#关注糖尿病# #健康真相馆# #清风计划#