老年人免疫力降低吃什么好（老年人身体免疫力低可不行）

人一老，身体各机能就会有所下降，尤其在新陈代谢和免疫力这两方面增强免疫力是老人需要注意的一点如何增强免疫力呢？来看看老年人增强免疫力应该怎么做？，我来为大家讲解一下关于老年人免疫力降低吃什么好?跟着小编一起来看一看吧!

老年人免疫力降低吃什么好

人一老，身体各机能就会有所下降，尤其在新陈代谢和免疫力这两方面。增强免疫力是老人需要注意的一点。如何增强免疫力呢？来看看老年人增强免疫力应该怎么做？

老年人每天适量做一些运动，可以促进组织细胞的活动量，促进身体的新陈代谢，增强抵抗力，能力低于病毒的入侵，并且老人多运动还可以增加血液中的白细胞介素，有利于消灭病毒，抵抗癌细胞。

老年人经常按摩可以保证身体免疫系统的畅通，预防淋巴管堵塞，按摩还能帮助消除疲劳，可起到放松、减压的作用。老人如果每天保证能巩固按摩45分钟左右，身体内的免疫细胞数量会有明显的提升，免疫系统也会有明显的提升。

食物进补对增强老年人的免疫力有明显作用。振东健康今天就来给各位中老年人推荐一些有利于增强免疫力的食物：

（1）牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和热量以及大量的锌元素，有助于白细胞生成，提高人体的免疫功能。每85克牛肉能提供人体所需微量元素的30%左右。

（2）酸奶

酸奶中的乳酸菌对人体肠道内菌群构成有作用，可促进肠道蠕动和消化酶分泌，有效清除肠道垃圾，抑制病菌繁殖，调节肠道有益菌群的正常水平。

（3）食用菌类

香菇，金针菇，茶树菇，这些都是我们餐桌上常见的食物，老年人多食用菌类食物，能有效促进体内白细胞产生，这种免疫细胞能对病菌产生强大的攻击性，增强机体免疫力。

（4）蜂胶

蜂胶具有“天然免疫增强剂”的称号，能有效提高巨噬细胞吞噬病菌的能力，使机体免疫系统处于最佳状态，增强免疫力。

（5）高蛋白食品

老年人经常食用牛奶和黄豆等高蛋白食品，能增强呼吸道和内脏器官的抗感染能力，防止病菌黏住呼吸道，黄豆中含有丰富的大豆蛋白，这种物质被人体消化吸收利用程度极高，和乳蛋白一样，构成抗体，增强人体免疫力。

（6）番茄

番茄含有番茄红素能帮助预防癌症，同时番茄还提供了丰富的维生素A和C以及大量的钾元素，能帮助老年人有效提高免疫力。

人进入睡眠后，身体会分泌一种叫胞壁酸的睡眠因子，这个因子能够促进包细胞数量，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。所以，保证每日的睡眠对老年人来说非常重要。

中老年人应该戒烟戒酒，多喝水。烟草中的有害物质会影响到局部器官血液供给和氧气减少，抗病能力就会降低。此外喝酒也会影响身体免疫力。中老年人日常多喝水可保持口腔、鼻腔内粘膜的湿润度，有效发挥捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。

中老年人免疫力下降会引发很多疾病，所以一定要注意免疫力的增强。不知道如何增强免疫力该怎么做，那就照振东健康为你总结的那样做吧。

本文由振东健康联合发布