怀孕之后孕妈妈们要以身作则（不需要为母则刚）

怀孕伊始，可能大多数准妈妈还没来得及感受为人母的喜悦，就会被猝不及防的各种身体不适折腾得晕头转向，那么，常见的孕期不适有哪些？又该如何缓解呢？今天就来给大家一一解答。

常见的孕期不适及处理

1. 早孕反应

早孕反应一般出现在6周左右，6周以后逐渐会加重，到8到10周的时候，基本上都缓解了，但是还是有少数人不能缓解恶心呕吐的早孕反应，甚至有的人呕吐得非常厉害，压根不能进水进食，这种状态我们就要查一下有没有酮体的变化，以及精神状态如何，如果酮体是阳性的，精神状态也不好，就需要住院补液治疗。

2. 尿频尿急

随着子宫的增大，准妈妈们会出现尿频尿急的症状，都是正常现象，如果没有尿痛、灼烧感等情况，可以不去医院就诊。缓解的办法首先就是白天多饮水，睡前两三个小时少饮水；其次是放松心情。

3. 腰酸背痛

怀孕了以后，随着子宫的增大，我们盆腔的韧带会发生一定的变化，随着韧带的拉长，孕妇会感觉到比如腰疼，甚至肚子疼的这些情况。如果是轻微的症状，可以不去处理；疼痛严重时要排除一些器质性的病变，比如泌尿系的结石、泌尿系的感染等。如果出现这些情况，要及时就医。

4. 水肿

随着孕期子宫的增大，我们的下肢静脉会受到一定的压迫，尤其是到孕晚期以后，基本上绝大多数人都会出现下肢的水肿。当水肿不严重时，可通过下述方法缓解。

l 排除血压异常，排除妊娠性高血压的疾病；

l 清淡饮食，低盐饮食；

l 适当活动；

l 晚上睡觉的时候把下肢适当垫高，有利于下肢的血液回流。

5. 便秘与痔疮

便秘与痔疮，是准妈妈经常会遇到的问题，出现这种情况的主要原因是孕期的胃肠蠕动减慢以及子宫的压迫。

如果在孕期出现了便秘，缓解办法包括多喝水，适当运动及缩肛练习，如在空腹清晨喝一杯白开水，吃完饭以后一定要去散步，并练习缩肛运动。此外，饮食因素也非常重要，要多吃膳食纤维类食物，如芹菜等，这样的话可以促进肠蠕动，对便秘有一定的缓解作用。

6. 抽筋

抽筋的主要原因是缺钙引起的，一般在孕早期不会出现这种症状，从孕中期开始，我们就建议孕妇开始补钙，补钙的量因人而异，在保证每天一杯牛奶，一个鸡蛋的情况下，如果仍然有抽筋腿疼，就要在医生的指导下额外补充专门的钙剂，一般的人600毫克每天，但是如果仍然有症状的话，可以加到1000 到1200毫克每天。

有些人会认为补钙会增加胎儿的头颅尺寸以及骨质的硬度，导致分娩的时候比较困难，其实大量研究表明，分娩的难易程度与补钙关系不大，反而如果孕妇孕期缺钙严重，会引起严重的不适症状，甚至导致胎儿缺钙而发育不良。

本期医学内容合作者：李艳川 陕西省人民医院产科 主治医师