古人留下的睡眠十忌（古人生活大揭秘之古人的睡眠之道）

睡觉是咱们每个人都必须做的事情哪怕是说咱们现在很多朋友，这熬夜冠军有的是可是人总是得睡觉，对吧那古人睡觉都有什么多讲究呢?，我来为大家讲解一下关于古人留下的睡眠十忌?跟着小编一起来看一看吧!

古人留下的睡眠十忌

睡觉是咱们每个人都必须做的事情。哪怕是说咱们现在很多朋友，这熬夜冠军有的是。可是人总是得睡觉，对吧。那古人睡觉都有什么多讲究呢?

在中国古代呀，怎么睡觉以及怎么睡个好觉，那都是有相当的研究的。那我觉得呢，睡眠质量不是很好的朋友啊，可以认真研读。

古人认为，睡觉可不仅仅是休息这么简单的事情，那还是一种养生，而是一种境界，还是一种学问。

古人呢是严格遵守日出而作日落而息的这个生活习惯的。从具体入睡时间来看呢，亥时被认为是最佳的。亥时呢，自汉代啊，被称为叫人定时分。人定是什么意思呢?就是这人定住了，人静下来了。时间是什么时候呢?也就是晚上的九点到十一点之间。十一点之前必须得睡着啊。这就是晚上时间，当然了，上床睡觉的时间也不是一成不变的，要因时而动。

春夏两季，应该怎么着叫夜卧早起到秋天呢，则要早卧早起到冬天了。要早卧晚起，记住这几个标准，这几个具体的执行的事件。

在中国古代呢，人们对睡觉时候的睡姿也是很在意的，认为你这睡觉姿势要不好呢，也不利于健康。其实是可以理解，你姿势不好，确实有的时候你相当难受。有些朋友要是睡觉姿势不对，第二天早上起来这觉睡的腰酸背疼的，对不对?

那人类睡觉的姿势主要有几种呢?一个是仰卧平躺，一个是俯卧，趴着嘛，再就是侧卧。古人说侧卧是最好的。在寻找的最佳睡姿的同时呢，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。咱们老祖宗认为啊，是以东为上。

另外，这古人在睡眠上还有这样的一些研究，比如说睡眠不可忧虑。就睡觉的时候呢，一定要专心安稳地就想着我就要睡觉，千万不能想念乱七八糟的事儿。现在有朋友说睡不着，就是乱七八糟事儿想太多。或者是睡觉之前非得刷点儿视频不可把自己给刷兴奋了，睡不着了是吧。古人讲句话叫先睡心后睡身，这是睡眠的重要秘诀。你就照这个做，我跟你说睡眠这场杠杠的。如果睡下以后总是在思虑啊，日间或者是过去未来的这些杂事儿。哎呀，我今儿哪事儿没做，对我明儿那事儿我要做不成怎么办，甚至啊，忧愁焦虑，你不但会失眠，而且对身体的损害会比白天还大。还有睡前不可恼怒。这个素问止痛论里边儿说呀说凡情绪的变化呢，都会引起气血的紊乱，从而导致失眠甚至疾病。所以睡前非但不可以恼怒，还应该防止任何情绪的过激行为。再有，睡前不可进食，临睡之前吃东西呢，容易增加肠胃负担，既影响入睡又伤害身体。比如说，你要睡前感觉有点儿饿。要想吃东西，你可以吃完了之后，再休息一段儿时间，然后再睡。再有，就是睡卧不可言语，睡前说话儿啊，会让人精神兴奋，思想活跃，从而影响入睡，导致失眠。

再有，就是睡卧不可对灯，睡卧对灯光，会使心神不能安定，不易入睡。睡时不可张口。孙思邈有这么句话叫夜卧长席闭口。其实也是跟咱们现在说啊，不要用嘴呼吸，要用鼻腔呼吸是一个意思。这保持元气的最好的方法。张口呼吸，其实有很多缺点，不仅不卫生，而且容易使这个肺，受冷空气和灰尘的刺激，胃里边儿也容易进凉气，导致自己，肠胃功能出现一些紊乱的情况。

那再有呢，睡时不可掩面以被覆面。就是说你想很多小朋友特别矮，睡觉的时候把被子盖脑袋上，这会使人呼吸困难的，而且吸入自己呼出的大量的二氧化碳，对于身体健康是极为不利的。

再有，叫卧处不可当风。古人认为，风为百病之长，善行而数变。人体睡眠之后呢，对环境变化的适应能力会降低，最容易受风邪的侵袭。

再有呢，就是卧室不可投兑火炉由于温度过高，容易在入睡之后，把被子撩开反而，一，撩开之后容易受凉，所以这也是要注意的。

那么在古代呢，有一特别会睡觉的人，也是一大文豪。咱们大家都认识都熟悉的一个人，谁呢?就是苏东坡。

有朋友说苏东坡会睡觉，这从哪儿说起呀，这个苏东坡呢，他是一个特别会睡觉的一个高人，他睡觉有一个怪癖。就是哪怕这个床有那么一丁点儿的不稳的不行，那睡不着，一定要安排稳定以后才能睡觉。躺在床上正式开始睡觉的时候，明目听吸，不可少蠕动。他说这么做是物在定心，其实按咱们现在来想，听吸明目是什么意思。明目，把眼闭上啊，听心呢，就是听自己的呼吸声。

为什么要听吸呢?我体验了一下，当你把精神集中在自己呼吸上的时候，你也就自然而然脑子不会想那些乱七八糟的事儿了。哎，有的时候我们为什么是就躺下了之后我们就自然而然的会脑子里想那些乱七八糟的事儿。这事儿怎么办，那事儿怎么办，一想多了麻烦睡不着了，对吧，所以人苏东坡说的对呀，不可少蠕动，千万别在这晃荡啊，没事儿在这儿扭来扭去，怎么这么难受就?

还有一点从来不睡懒觉。每天叫五更初起啊，但是他起来之后啊，并不是说立即蹬着一下儿，醒来了，完了之后开始工作，学习砍树写字儿。

哎，怎么着呢?梳头啊洗脸呐活动活动啊，穿戴整齐之后呢，来个回笼觉。找一张干净的这个榻闭眼再怎么躺一会儿称作假寐，这样的假寐呢，就是咱们说的再眯一会儿啊，就跟回笼觉一个意思。苏东坡特别乐于这个假寐，并且深得其妙。

所以啊，各位有失眠情况的朋友，不妨学一学苏东坡是怎么睡觉的，祝大家都有一个非常美好的睡眠。