便秘吃什么食物可以排出（经常便秘的人多吃3种食物）

人随着年龄的增加，身体的各项机能开始下降，肠胃功能也不例外，所以很多年纪大了的人会有便秘的情况。但如今，便秘不再是只有老人，很多年轻的人也深受便秘的困扰，我也是其中之一，经常出现便秘的情况，而且时间还不短，不仅不利于身体健康，也影响到了生活和工作。

便秘问题虽不是什么大病，但若是不及时的调理，会导致身体毒素累积，伤害身体健康。那么便秘该如何调理呢？经常便秘的人，晨起后多吃这3种食物，促进消化、帮助排便，不妨试一试。

第一种：香蕉

香蕉是一种经常食用的水果，软糯又香甜，平时也受不少人的喜欢。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用，但就是没在正确的时间食用，以至于作用没有发挥到极致。其实每天晨起后，空腹吃一根香蕉，促进排便的效果是最佳的。但需要提醒的是，肠胃不好的人，是不建议空腹吃香蕉的，容易伤害肠胃健康。

第二种：粗粮

有时候吃得精细不一定是好事，因为有时候肠胃消化不了，就会出现便秘的情况。对于经常便秘的人来说，若想缓解便秘的情况，晨起后第一餐的饮食选择很重要。每天早上若是选择吃一些粗粮食品。例如燕麦、红薯、玉米，便秘的问题便能够得到有效的缓解。

第三种：苹果

苹果是一种常见的水果，也是很多人经常食用的水果，尤其是那些在减肥的妹子。苹果除了富含维生素C以及微量元素外，其中含有的一种果胶物质有润肠排便的作用，若是每天晨起后吃一个苹果，对于改善便秘是有帮助的。

便秘虽是小病，但也需要及时调理，每天晨起后多吃这3种食物，便秘会慢慢地改善。