比较实用的健康小知识（科普24个健康小常识）

#健康科普大赛#1：流⿐⾎仰头举⼿都没⽤——仰头⾎液会被吞下产⽣不适感或呕吐出⾎量⼤时，还容易吸⼊器官及肺内⾄于抬⼿，⼿臂与⿐⼦不是在⼀条⾎管上流⿐⾎正确的做法是坐直⾝体，以免⾎液留到喉咙，⽤⼿捏住部分⿐⾁持续五⾄七分钟，课帮助⽌⾎，我来为大家讲解一下关于比较实用的健康小知识?跟着小编一起来看一看吧!

比较实用的健康小知识

#健康科普大赛#1：流⿐⾎仰头举⼿都没⽤——仰头⾎液会被吞下产⽣不适感或呕吐。出⾎量⼤时，还容易吸⼊器官及肺内。⾄于抬⼿，⼿臂与⿐⼦不是在⼀条⾎管上。流⿐⾎正确的做法是坐直⾝体，以免⾎液留到喉咙，⽤⼿捏住部分⿐⾁持续五⾄七分钟，课帮助⽌⾎。

2：减肥只有⼀个办法——摄⼊的能量低于消耗的能量，简单就是迈开步⼦运动，管住嘴。⼥孩⼦也不要瞎减肥，⼥性的正常代谢需要⼀定脂肪，当脂肪率低于20%时，有可能会出现⽉经不调，再低可能会影响⽣育了。

3：健康零⾷基本就三种——⽔果，坚果，酸奶。酸奶要饭后1到2⼩时喝才有助于消化。很多⼈认为酸奶有助于消化，所以饭后马上喝，但如果⼀餐吃的⾮常饱。饭后喝酸奶只会增加肠道的负担。

4：⼟⾖不是菜，莲藕是薯类——如果⽶饭配⼟⾖吃就错了，记住⼟⾖是主⾷。莲藕虽然外观或⼝感都与紫薯红薯差很多，但它还是是薯类，是⽔⽣的根茎类⾷物，也算是主⾷。

5：只要不再⾼温加热，剩余的油可以⽤——如炸完⼟⾖条可炸花椒，做花椒油调味，做饼时过滤的剩油可以⽤来做汤，在沸⽔中加⼊⼀勺油，这样菜叶颜⾊更鲜亮，吃起来也更可⼝。

6：补⾝体只喝汤没⽤——就算炖再久，汤也仅仅是稀薄的脂肪和⽔溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在⾁⾥。7：被给⼀岁以下孩⼦吃蜂蜜——这些东西很容易受⾁毒杆菌的污染。成年⼈有完善的肠道菌群，不⽤担⼼。

8：在外吃饭少吃花⽣——花⽣是否霉变很难区分，花⽣，⽟⽶，黄⾖，坚果等⾷物发霉产⽣的黄曲霉素可能使⼈急性中毒甚⾄死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。⽔洗和烹调加⼯温度也不能将其破坏。尽量能回家吃饭就回家吃饭，⾃⼰做的总⽐外⾯没看见制作过程的放⼼。

9：冰箱不是保险箱——即便放在冷藏室⾥，绿叶蔬菜也只能保存三天左右，其它蔬菜最好也在⼀周内吃完，避免营养价值下降。

10：洗碗不⼀定要⽤清洁剂——如果碗不油腻，只需洗碗布加上热⽔就可以了。洗涤剂中很多化学成分接触多了会⼲扰⼈体代谢。

11：晚上饿了别硬撑——虽然不提倡吃夜宵，但晚上出现明显的饥饿感，还是应该吃⼀些东西的，⽐如⼀杯酸奶。

12：起晚了也该吃点东西——即便起来11点多了，那也该吃些东西，你的胃已经等待⼀夜，别等着和中晚饭⼀起吃。13：看到宫颈糜烂的医院赶紧跑——宫颈糜烂这个名称已经取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或医⽣，赶紧跑。

14：打⽿洞要谨慎——打⽿洞也属于⼿术，如果你是疤痕体质，打⽿洞易变成疤痕疙瘩，得⼿术切除要是消毒没做好，⼄肝丙肝都可能传染。

15：抓咬后注射狂⽝疫苗⾮常重要——狂⽝病的致死率⼏乎100%，有效的预防⼿段是注射疫苗，哪怕没有出⾎。16：不要往伤⼝上抹任何粉状东西——不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤⼝表⾯涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增⽣，流传的烫伤后涂⽛膏，酱油更不靠谱。

17：别重复⽤药——以感冒药为例，多数感冒药都含有解毒镇疼的化学成分，如同时服⽤多种感冒药或是中西药物混合使⽤，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

18：拔掉⼀根⽩发不会长⼗根——决定长头发的颜⾊是⿊⾊素的分泌状况，与拔不拔⽆关。不过仍不建议乱拔，这样会损伤发根。

19：疲劳时别喝咖啡浓茶——否者会对⼼⾎管系统造成严重损害，⼼慌就是这症状的表现之⼀。

20：上厕所要勤快：长时间憋尿，容易患尿路感染，甚⾄导致膀胱严重的会影响肾功能，增⼤膀胱癌。

21：⼝服胶原蛋⽩没有⽪肤美容功效——吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋⽩的作⽤还不清楚。外涂也没⽤，蛋⽩质分⼦不能被⽪肤吸收。

22：吃蛋黄派会吃出醉驾——因为蛋黄派⾥含有⾷⽤酒精。⾖腐乳，荷⾹正⽓⽔，漱⼝⽔这些都是含有酒精的。

23：早晨⽔龙头第⼀杯⽔别喝——上海市质监局在对⽔龙头抽查时发现，⽔龙头重⾦属析出量超标，第⼀杯⽔最好不要⼊⼝。

24：房间⾥蒸醋并不能杀菌——醋酸确实能有⼀定杀菌作⽤，但它要求的浓度⽐⾷醋要⾼。