这3种食物堪称是升糖大户：听说这三样食物能降糖

对于糖友们来说，总是会相信一些传言，比如什么食物可以降血糖就去尝试，但有很多的食物其实根本就不能起到降血糖的效果，所以糖友们不要轻易的去尝试，以免血糖没有降下来，反而给身体带来损伤。下面这三样食物能降糖是谣言，可不能相信！

有人说紫菜里面有非常多的紫菜多糖，脂肪，蛋白质，维生素等成分，而紫菜多糖能够有效的减少空腹血糖，糖友们可以在吃饭之前吃紫菜，这样就能起到降血糖的效果了，但其实一百克的紫菜碳水化合物是四十四克，升糖指数是十七，从营养上来看，它并没有降糖的效果，相反的如果紫菜吃的比较多，还容易造成血糖高的情况。

很多糖友认为，吃点无糖食品就不用担心血糖升高了。其实无糖食品并非高枕无忧，很多食品包装上虽然写有未添加蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等字样，但是有可能加入了淀粉糊精、精制面粉等物质，这些成分如果含量较高，热量等同于糖，同样不利于血糖控制。

南瓜子归属于坚果一类，有相当不错的营养价值，脂肪几乎占到南瓜子的一半，有丰富的膳食纤维，还有不错的蛋白质，以及脂溶性维生素和各种矿物质。平时可以少量的吃些南瓜子，作为均衡饮食的一部分。即便是糖友们也可以适量吃南瓜子，对血糖影响不大，但也绝对没有降血糖的作用。