维生素d小知识（维生素D有多重要）

1、这些年，国际上对维生素D的研究越来越多。科学发现，维生素D的作用远远不止跟骨骼健康有关，它几乎关系到所有重要脏器的功能，它不仅有助于形成强壮的骨骼和牙齿，重要的是缺乏维生素D会增加许多疾病的发病风险。一项最新研究显示，缺乏维生素D会直接影响人类基因组中200多个基因的活性，这些基因已经被证明与一系列疾病有关，如风湿性关节炎、糖尿病和肠癌等。

2、目前将维生素D缺乏相关疾病分为骨相关疾病和非骨相关疾病两大类，前者包括儿童骨病、成人骨软化症、老年骨质疏松症，后者包括糖尿病、高血压、心血管疾病、自身免疫性疾病、癌症、抑郁和老年痴呆症、生殖及妊娠相关的疾病。维生素D缺乏已成为流行趋势，所以上述疾病的发病率也在不断的上升。全球约有10亿人群都存在维生素D缺乏，中国约有1/3人口维生素D缺乏。

3、因此，补充维生素D是保护健康必不可少的公共卫生措施之一。

我们可以通过晒太阳和饮食来获取维生素D，身体需要的的大部分维生素D是通过晒太阳自身合成，我们称之为内源性维生素D，可问题是很多人都晒不到太阳，尤其是女性，为了保持皮肤的白皙，出门涂防晒霜，带遮阳伞，生怕被太阳晒到我们的皮肤。通过食物补充的，称为外源性维生素D。但是，食物中含的维生素D量比较少，主要存在于海鱼、奶酪、阳光照射生长的蘑菇等。

4、那么你到底缺不缺维生素D，需要补充多少维生素D? 很简单，建议每一位朋友去都查一下血液中的维生素D的水平，缺乏程度不一样我们干预补充的剂量也不相同，根据自己的水平有针对的补充维生素D。