怎么坚持每天早起跑步（每天坚持早起跑步半小时）

你为什么坚持跑步？相信对所有的跑友来说这个问题其实很有趣。

六月里的炎热，一月中的严寒，都无法阻止你跑步吗？炎热的夏天，美美地躺在空调间里，裹着被子睡大觉，睡醒了拿起勺子吃西瓜多美呀……

但是依然有这么一群人，在公园里，在马路上，不知疲倦地奔跑着，一圈又一圈，似乎只有跑步才能带来内心真正的安静与享受。

一、心情会变得很好

坚持早起跑步的好友，当谈及为什么早起跑步时都会有一个共同的想法，那就是早起跑步后一天的心情都会变得很好。

跑步会刺激自身多巴胺的分泌，而多巴胺也被称为快乐荷尔蒙，经常跑步的人，内心会得到很平和的感受。这也是很多坚持跑步的朋友，经常说健康跑步、快乐跑步的根本原因。

二、身体会更加健康

一朋友今年开始坚持跑步，体重从160斤减到了140斤。从之前1000米都跑不下来，到现在能够参加一次全程马拉松，虽然成绩不太好，但也坚持跑完了全程。

通过跑步他的身体状态发生了翻天覆地的改变，很多认识他的朋友都表示异常的吃惊，而这一切的改变都来自于跑步。

跑步不仅可以让你的减肥更加高效，还可以强化你的心肺功能，同时提升自身的耐力，当你能够跑完一场痛苦的马拉松以后，你就能够感受到跑步对你身体潜移默化改变了。

如果是初次尝试跑步，那么尽可能不要每天跑步，因为自身的运动能力并没有想象中那么强。

建议一开始，尝试跑步的朋友们可以尝试隔天跑步，这样的话也不会对膝盖造成太大的压力，我们还是要根据自身的能力来评估，来选择适合自己的运动方案。当然如果你是资深的跑友，那么就可以天天跑步不是问题。

隔天跑步，能够让身体获得更充分的休息，更有利于疲劳的消除以及整个身体的恢复。如何知道自己的身体已经疲劳了呢，很简单，只要感受到自身的酸痛就停。超负荷的跑步时间就是造成自身酸痛的主要原因。

当然，这并不是说每天是跑一天休息一天，你可以在休息一天中安排自己另一份更加合适的训练，比如尝试骑自行车、游泳，做一些简单的上半身力量训练，这样也是不错的可以让身体不同部位轮流进行高强度训练，便于自身坚持。

要知道对于初学者而言，长期坚持跑步，确实是一件较为无聊的事情，当你尝试交叉性的趣味训练以后，能够很好地让自己的身体得到更全面的发展。

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