如何和阴阳怪气的人打交道（提防能量吸血鬼）

如果原本熠熠发光的你，和某人相处后容易变得负面情绪爆棚；

或者有人像能量吸血鬼，不知不觉把你的能量吸走；

抑或你为了维系一段关系，不自觉地讨好别人，而事后又感到难受，并非自己情愿；

那么你一定要看看这本书《我为什么要听你的：如何与强势的人相处》。

作者伊莎贝尔·娜扎雷-阿加，曾著有《亲情操纵者》，她是法国心理学专家，拥有30余年丰富的认知行为方面的实践治疗及培训经验。

《我为什么要听你的：如何与强势的人相处》是她新出版的书籍，重点研究人际关系中与强势者交往的问题。

本书内容主旨明确，结构简单清晰。上篇讲述强势者的6种类型、心理模式及识别方法，下篇则介绍了如何与强势者相处。案例特征明显，方法也接地气，值得阅读。

看完这本书，我想起了那个北大女孩包丽自杀的故事。

2019年10月9号，北大法学院女孩包丽在某宾馆服药自杀，抢救无效“脑死亡”。在她去世后，聊天记录等大量曝光，人们才发现包丽的男友牟林翰对其长期精神折磨，恐吓、辱骂、精神控制等。他曾向包丽提出过拍裸照、先怀孕再流产并留下病历单、做绝育手术等一系列要求。而包丽因被爱蒙蔽，在爱中失去了自我认同，用她的话来说：“遇到了熠熠闪光的你而我却是一块垃圾”，最终走向了一条不归路。

有时候我忍不住想，如果她能早点看到这本书，哪怕她可能只看到一句话，也许事情的结局，不至于那么令人痛心：

“爱无法从根本上改变一个变态自恋者的性格。相反，他们会毫不例外地践踏你的快乐和幸福。”

“强势行为与年龄或性别无关。强势者们并不比您更聪明，他们只是更狡猾，并且想法更扭曲……总之，他们需要您、需要我们所有人来成全他们的存在感。”

“控制是隐性的，对方可能打你一个巴掌，再给你一个甜枣，你真切地感觉到，对方好像没有胡说，有那么一些瞬间，你竟然觉得，“他在告诉我一个‘事实’——我好像真的很差劲，必须依赖他”

《我为什么要听你的：如何与强势的人相处》在书中告诉我们：所有的强势者，本质上不过是想通过控制他人，来获得自己的存在感。

书中介绍了6种强势者的类型，分别是：伪善型、诱惑型、“利他型”、“学霸”型、“羞怯”型、专制型。

老实讲，专制型并不可怕。我们会很容易识别生活中那些张牙舞爪、说一不二的专制型， 对于他们，我们会本能地反感，也会立即建立起防御心理机制，因此不会受到太大的伤害。

但是，还有一类隐形的强势者，我们却很难提防。因为他们很聪明、很和善、很“爱”你，甚至看上去还有些羞怯、充满神秘的魅力…….你也觉得他很不错。只有当你接触了很多次，发现事情有点奇怪、自己的情绪总是低落、要么容易有愧疚感，要么容易自卑时，你才会慢慢发现：诶，自己好像掉坑里了！

这也正是那些“PUA高手”狡黠的地方，用情感和精神控制你。这类最大的危害在于：你的自我认同城堡被腐蚀。你已被伤害却还浑然不知，反而对自己产生了怀疑。

什么是自我认同？ 这是美国心理学家埃里克森提出的概念，也叫“自我同一性”，解释为：你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。

也就是说，一个人的自我认同比较好的话，他不会有对自我的评价有不稳定感，不会忽高忽低，缺乏安全感。就像一个小孩子，如果在学校被老师夸奖“好孩子，很棒！”，回到家里却被父母吼叫打骂的话，那他的自我认同会产生分裂感。他会困惑：“我到底是好的，还是不好的？”

一个人的自我认同，随着不断地成长，应该逐步变成为一座城堡，尽管岁月流逝会需要时不时维护，但基本的根基牢不可破。

如何辨别强势者及自我保护呢？作者给出了很多建议，我认为值得学习的方法：

一、不要关掉你头脑里的探测器

就像城堡里的烟雾报警器一样，你的大脑自带安全防御探测器。情绪本身是一种隐藏的理性，它可能没办法通过逻辑、科学的方式立即帮你分析问题的所在。但大脑在进化的历程中，会本能地用最快捷方式提醒你做出某些防御。

所以不要忽视掉那些信号：“我感觉不太对劲”、“第六感告诉我不太好”、“突然莫名地恐惧”、“第一印象很怪”等等，留意捕捉这些信号，不一定全对，但你得当心。

二、识别强势者的特征和手段，如：使他人感到愧疚。

书中介绍了30种强势者的特征，如果一个人基本上能涵盖20种以上，那他无疑是强势者。

那些特征包含：

( 1 ) 以亲情、友情、爱情、职业道德等为由来使他人产生负罪感

( 2 ) 把责任转嫁到别人身上，或推卸自己的责任。

( 3 ) 不明确说出自己的要求、需求、感受和意见。

( 4 ) 回答问题时往往很含糊。

( 5 ) 质疑他人的品质、能力、性格，而且会不露声色地评论、批评、贬低他人。

等等

北大包丽男友林翰就是非常典型的强势者，他利用包丽非处女身对她加以折磨，质疑她的为人，贬低其人格。而当包丽不幸死亡时，他第一时间推脱自身责任，对外辨称是包丽精神有问题等。何其残忍！何其冷漠！

而冷漠、残忍，这些恰恰都是强势者的基本特质。他们有一种病态的自恋，通过对别人施加影响和控制，贬低对方人格，抬高自己，来获取自我肯定的力量。

记住，真正爱你的人，是无条件的。任何时候，你要相信，哪怕会有人弃之敝履，也不要怀疑你的光芒万丈！

爱自己，是你城堡的终身基石。

三、审视自我的思维方式。

樊登曾讲过：当你感觉到负面情绪过多时，一定是你的思维方式出了问题。

我们为什么会容易中强势者的圈套？

这与我们的思维方式有关。认知心理学认为，引发人们情绪和反应问题的，并非事件本身，而是源于我们对事情的解读。这就是著名的ABC理论。

有哪些思维方式容易出问题呢？

必须思维：例如“这个事情必须xxx，不然xxx”

完美思维：例如“我必须十全十美，不能犯一点错”、“我必须做100分的爱人”

糟糕至极思维：例如“完了完了，没考上大学就人生全都毁了”

不要低估你的思想力量，改改你的思维模式，把“必须”改成“都可以”；把追求完美改成接纳不完美；试着放轻松，事情没有那么糟糕。你像训练肌肉一样训练它们，慢慢地它们会辅佐大脑做出更正确的判断。

总之，《我为什么要听你的：如何与强势的人相处》是一本值得阅读的书籍。它会告诉你识别身边的“能量吸血鬼”的特征，也会告诉你如何与之相处，如果你实在处理不来，它还教你最后一招：远离强势者。

惹不起，咱躲！

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