不吃晚饭真的能瘦下来吗（不吃晚饭瘦得快）

夏天马上就要到了，很多要减肥的朋友们已经开始跃跃欲试了！

不吃晚饭，成为了很多人瘦身方法的首选，那么不吃晚饭真的就能瘦吗？会瘦得很快吗？

为了解答这个问题，小轻邀请了长轻健康的营养师——常飞老师，来为大家回答这个问题。

不吃晚饭真的会瘦吗？

关于不吃晚饭是不是瘦得快，常老师在这里先不下结论。

带大家看看我一个学员之前的例子，咱们暂时就称她为小丽吧。

在来到长轻健康之前，小丽的体重严重超标，所以她一直很自卑，感觉得自己很胖很丑。

有一次她听朋友说，不吃晚饭就能瘦下来。于是，她也开始尝试：

第1天，小丽没有吃晚饭，虽然肚子空空饿得难受，但是想到第2天体重就能降下来，咬咬牙也就带着饥饿入睡了。

第2天，果然一上称发现自己体重减轻2斤，小丽感觉很满意。

第3天，虽然饥饿的感觉很难受，但是体重在下降，对于小丽来说种付出是能接受的。

……

就这样过了7天，小丽的瘦4斤之后就没有再继续下降了，甚至还出现了胃疼反酸的症状！

一周没有吃晚饭的小丽，压抑不住内心沮丧的心情，开始暴饮暴食起来。

结果仅一天时间，她就恢复到不吃晚饭之前的体重。

也就相当于饿了一周的肚子，一顿饱餐就吃回来了。

所以，你还认为不吃晚饭能瘦吗？

不吃晚饭

常见的4个危害

看完上面的真实案例，相信大家已经了解：

不吃晚饭不会变瘦！更别说瘦得更快了。

虽然不吃晚饭的体重会下降，但节食过程中由于基础代谢率不断下降会导致身体出现轻微脱水现象。

这时候只要恢复正常饮食，体重马上就会复胖到节食之前得体重。

当然，不吃晚饭除了会很快会胖回来，还有3个比较常见的危害：

1、肠胃功能紊乱

不吃晚饭往往会导致胃肠道功能紊乱，尤其对于一些胃肠功能比较差的人来说，像这类功能紊乱很难恢复。

2、出现 “血糖脆弱”现象

不吃晚饭对血糖脆弱的人群影响比较大。

因为血糖脆弱的人群，本身就容易血糖偏高或波动大，如果不吃晚饭，可能会在半夜出现低血糖反应。

一旦出现严重低血糖，就会给身体带来不同程度的损伤！

3、情绪崩溃易暴饮暴食

不吃饭减肥一旦体重出现平台期，找不到好的办法解决就容易出现饥饿造成的坏情绪，出现崩溃、暴饮暴食、体重迅速反弹的情况。

所以，不吃晚饭瘦得快这个说法是不正确的，如果要瘦身减肥的话，常老师还是建议大家用科学有效的方法瘦下来~

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