有花青素的食物怎么吃比较好（这6种富含花青素的健康食物推荐给你）

花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

车厘子的营养价值非常高，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用车厘子榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。可谓美白又祛斑呢。用后放至冰箱贮藏即可，一般不超过两天存放期。

美国进口28mm车厘子

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美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。它可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。可以改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。

新鲜蓝莓水果

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紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，花青素含量很丰富，有抗氧化、抗衰老作用，铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，是煮食、加工副食品、食疗的佳品。 黑米“滋阴补肾， 原产黑米，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。

东北黑糯米

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经医学专家临床证明和营养专家证明，黑加仑的营养价值含量有： 1、内富含维生素C、花青素，可以食用。也可以加工成果汁，果酱，罐头，饮料等食品。 2、黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。 3、黑加仑果实中含有大量的维生素A、B、C、D、E、F、P族等。 4、钙的含量为水果之冠，对幼儿及老年补充钙质十分合适。

大漠盛宴黑加仑葡萄干

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特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜，营养价值极高，花青素含量也不低，适合每天吃，价格也还可以承受。

精选紫甘蓝

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桑椹中所含的花青素、芸香苷、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散，避免癌症发生的功效。桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，《本草纲目》等多种医药典籍中对桑椹的要用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

新疆桑葚桑果干

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