常规健身器材使用方法（这里的健身设施怎么都）

适老助残的健身器材

智能化的室外健身设施

全人群覆盖的健身场地

“15分钟社区体育生活圈”

让宝山城市公共空间“动”了起来

2021年宝山区对

40个健身苑点进行提档升级

新建改建3条健身步道

与5片市民球场

文中还有部分公共健身器材

使用方法教程

一起去锻炼吧！

打造多元包容的健身苑点

立足于满足社区全人群（老年、中青年、儿童）使用的目标，全新的宝山七村健身苑点合理划分为中老年益智健身活动区、亲子自由活动区域和社区球类自由活动区，一改过去健身苑点是老年人活动专区的传统印象，将老中青各类人群“一网打尽”。“老少同乐”的健身苑点，让城市公共空间热闹了起来。

新建改建市民健身苑点

增加步道功能元素间联动

随着时代的发展，市民对城市生活品质的诉求日益丰富，要让城市在土地资源有限的情况下，高效集约地发挥更多功能，就要求城市公共空间具有“全生活链”的复合功能特点。本次新建的三条健身步道就将运动、休闲、交通、生态改善、文化展示等功能元素有机融合，有效“破局”城市公共空间更新与治理，提升了公共空间的活力。

新建改建市民健身步道

焕新亲民专业的市民球场

最好的幸福就是家门口的幸福。体育设施的不断完善，不仅能满足市民日益增长的健身需求，为市民就近健身创造便利条件，还能提升城市的休闲功能，彰显城市品格，增强城市的向心力。市民表示，“身边的球场越来越好，从早到晚都能看到打球的身影，活力满满的场景让人心情老好了。”

新建改建市民球场

社区健身器材使用方法

平时常见的社区公共健身器材，你真的都会用吗？正确使用方法在这里。

上肢牵引器

使用方法：站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。

主要功能：增强人体肩带手臂腕部的肌肉力量，改善肩关节的灵活性，扩大肩关节的活动范围，增强肩关节周围肌肉及韧带的柔韧性。

太极推揉器

使用方法：双腿成马步姿势，双手平摊在两个转盘上，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动。

主要功能：模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

漫步机、晃板

使用方法：

漫步机——双手握住扶手，双脚分别站在踏板上，前后交替做漫步动作。

晃板——双脚站在踏板上，双手紧握把手，腿部用力，反复左右摆动。

主要功能：增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。增强心肺功能，提高人体的平衡能力和协调能力。

扭腰器

使用方法：双手握住扶手，站在扭腰盘上，扭动腰部时扭腰盘转动。

主要功能：增强腰部腹部肌肉力量，提高身体柔韧性和灵活性。

弹振压腿器

使用方法：单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体向前倾，慢慢向腿部靠拢，不断重复。

主要功能：增强人体下肢的柔韧性及活动能力，改善踝关节的灵活性。

未来，宝山体育将全力做好改善人民健身空间品质的各项“小事”，进一步打造多元包容、富有亲和力的城市公共空间，增强群众体育健身的获得感、幸福感，提升城市软实力。

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来源：上海体育

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