如何走出长期摆烂的状态（我是如何恢复学习力的）
大家好，我是木木雪！
春节前后这段时间因为生病，又正值假期，我经常是过着摆烂性的日子。
假期偶尔有的一点觉悟，也只是间歇性的努力，持续性摆烂。
就比如我写文章，这段时间也是完全没有规律性，经常断更。
在假期里，我总是觉得时间很多，刷刷手机，看看电视也无妨。就这样在刷一个个视频和看一部部电视剧中浪费掉很多时间。
这段时间我喜欢在临睡前逛知乎，本来是想着看一些热榜，或者正能量的句子的，但看着看着就忍不住去看小说了。
小说一看就停不下来，明明想着只看一会就睡觉，但小说看得正精彩的时候就停不下来，等看完小说结局，往往已经是晚上一两点。
就这样我渐渐养成了晚上不愿睡，早上起不来的坏习惯，眼睛也因为常常盯着手机、电脑屏幕变得干燥，疲劳，整个人的精神超级不好。
我开始有点慌乱，一方面是看到同龄人的优秀，自己的差劲。虽然自己也想变好，但是行动上又在摆烂。
最近看到罗翔老师的这段话，我突然醒悟了：
“要么努力到出类拔萃，要么就懒得乐知天命，最怕你见识打开了，可努力又跟不上，骨子里清高至极，性格上软弱无比。”
我突然意识到不能再这样摆烂下去，假期没有好好享受就算了，反而养成了一堆坏习惯，这样的日子过得太颓废了。
我想如果我不积极调整过来，等到假期结束，自己肯定又会后悔没有好好利用这难得时间。
甚至因为我那样的摆烂养成的坏习惯，很难适应回归正轨后的生活。
况且正月十五过完，也意味着年夜过完了。一切又回归正轨，上班的开始上班，上学的逐渐开学。
想要变好，我就需要快速把自己从摆烂的状态调整过来。
接下来是我调整自己的6个小方法，与你分享，期待与你一起成长，共同进步：
01
远离负能量的人和事，调整好自己的心态；
当我们本身能量不高的时候，接触负能量的人不但不能帮助我们，反而容易消耗我们本不多的积极的定力。
很多时候，你以为你找到了与你共鸣的人，实际上你们只不过是在相互消耗。
摆烂后我们常常处于一个低能量的时期，这个时候一定要远离那些负能量的人和事。
调整好自己的心态，去接触正能量的人和事，快速让我们自己从摆烂中走出来。
02
早睡早起，养成规律的作息习惯；
没有规律的生活，不仅会消耗我们的身体，还会损耗我们的精神，生活质量也会大大降低。
戒掉睡前玩手机的坏毛病，养成早睡早起的习惯。
如果实在睡不着那就看几页纸质的书，或者冥想，反思，总结当天所遇到的人和事。
白天多做有意义的事，睡前不胡思乱想，拒绝内耗，早睡早起，让身体和精力得到充分恢复，第二天才有更多的精力去做自己想做的事。
03
及时奖励自己，让自己更有动力去做一件事；
有的人追求完成一件事后的“内啡肽”带来的快乐。
但于我而言，在摆烂后，我更需要“多巴胺”给我带来的及时快乐，让我更快恢复努力的动力。
我会在自己完成一件小事后，及时奖励自己。比如写完一篇文章，或者看完一章节内容的书，我会奖励自己吃点好吃的东西。
这些小奖励，会让我做下一件事的时候更有动力。
不要小看这些小激励，小反馈，因为正是这些小小的动作让我从中得到及时反馈，帮助我在不知不觉中养成做某些事的良好习惯。
04
做好精力管理，优先做最重要的事；
人的精力是有限的，如果一味花时间在做一些不重要且浪费时间的事上，就会很容易疲惫而且很难看到效果。
管理好自己的精力，让自己以有限的精力去做重要的事。
我是一个很少做计划的人，但是我习惯就是先做重要的事，保障重要的事完成后再去做其他的事。
用“二八定律”去管理自己的精力，花百分之八十的精力去做那些百分之二重要的事。
因为生活中很多事情，都是由那重要的百分之二十决定的。
看过一句话是这样说的：“生活的智慧，在于逐渐澄清，滤除那些不重要的杂质，而保留那些最重要的部分。”
学会做精力管理，有选择地专注，比毫无目的的忙碌更有意义。
05
开始有目的地阅读，做笔记，不断为自己输入正能量；
人为什么要阅读呢？因为阅读会让人学会思考，让人的心态更平和，从阅读中可以获得正能量。
读过这样一段很有感触的话：“阅读不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度。”
我们在读书上花的每一分钟，都能赋予我们勇敢前行的力量，都会在未来的某个时刻回报予我们。
摆烂后的能量是很低的，这个时候需要我们给自己不断输入正能量，这样才能快速从摆烂的状态中走出来。
我常常在摆烂后回读一些励志正能量的书籍，文章，并做笔记，我会将那些经典的句子摘抄下来鼓励自己。
06
找到自己可以坚持做下去的一件事，让自己的生活更有动力。
一旦我们找到这样可以坚持做下去的事，我们的生活就会有动力，就会打起精神来。
一件能坚持做下去的事一般要么是自己热爱的，要么是对自己有利的事。
比如我们的兴趣爱好，写作，运动，舞蹈等，比如赚更多的钱，过更好的生活。
当然如果能把兴趣和赚钱能结合在一起就更好了。
当我们拥有那么一件事，我们热爱，我们能坚持，那么我们的日子就会因此有了奔头，生活也会因此而紧凑。
当我们的生活被喜欢做的事填满，我们就不会再继续摆烂下去。
长期摆烂后，一定要及时找到一件可以坚持做下去的事，找到自己存在的价值，这样日子才会过得有意义，才会更有动力，才更有拼劲。
很开心我最近的生活又步入了正轨，我又恢复了满满的动力，接下来的日子要静下心来努力学习，努力成长，努力赚钱，好好生活！
以上共勉！
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作者：木木雪 ，一个专注于个人成长与自媒体干货写作，正在努力奔赴自由的自媒体撰稿人，愿我们通过努力成为更好的自己，过上自己喜欢的生活！配图：来自网络，侵删。
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