一天吃一根香蕉的好处（对身体有什么影响）

香蕉是一种营养丰富的水果，其中的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。

两根中等大小的香蕉为90分钟的剧烈运动提供足够的能量，这也是很多运动员在比赛中喜欢吃香蕉的原因。

香蕉虽好，但不能吃太多，一天吃2到3根香蕉就好。

香蕉以富含钾和镁而闻名。

如果短时间内吃太多香蕉，会导致血液中镁、钾的含量急剧上升，导致体内微量元素失衡，对健康不利。

香蕉含糖量高。一根中等大小的香蕉含有近 15 克糖。过多的糖分容易在体内转化为脂肪，导致肥胖。

过多的糖分还会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱皮肤胶原蛋白的修复和再生功能，导致皮肤过早老化。

根据美国农业部的说法，一根中等大小的香蕉含有 105 卡路里的热量。每天吃 6 根香蕉会增加 630 卡路里的热量，这卡路里太多了。