居家隔离如何自我调整（专家科普居家隔离）

中国山东网-感知山东9月7日讯(记者 郝亚松 摄影 刘传伏) 9月7日，济宁市政府新闻办组织召开新冠肺炎疫情防控新闻发布会(第19场)，济宁市卫生健康委党组副书记、市疾控中心党委书记崔涛告诉记者，无论集中隔离还是居家人员，活动空间都受到了一定程度的限制，生活方式发生了较大变化，可能会给人们带来一些心理压力，因此出现焦虑、恐惧、失眠等情况。

对于这些情况，应及时进行心理疏导。一方面可以拨打济宁市新型冠状病毒肺炎心理援助热线(0537-3165837，0537-12355)，寻求专业人员的帮助;另一方面也可以采用自我调适的方式进行调节。自我调适的方法可以从以下几个方面做起：一是理性获取权威疫情资讯。要信任和关注官方平台发布的信息，掌握科学防护知识，理解隔离或居家的重要意义，避免引起不必要的恐慌和焦虑。二是保持生活作息规律。良好的身体状态是心理健康的基石，建议保持良好的饮食习惯、卫生习惯和锻炼习惯，以规律生活保障身体免疫力发挥良好作用。三是积极寻求支持，保持人际互动。虽被隔离观察或者居家，但不意味着与他人关系也要“被隔离”。可以用电话、短信、微信等多种方式加强与亲友的交流，这也是释放、舒缓情绪一种很好的方式。