练游泳有助长高吗（长高运动游泳游泳）

人体的身高很大一部分受先天遗传因素的影响，但是后天的运动锻炼刺激也是有一定作用的而在这些运动中，游泳便是一个很好的选择：，我来为大家讲解一下关于练游泳有助长高吗?跟着小编一起来看一看吧!

练游泳有助长高吗

人体的身高很大一部分受先天遗传因素的影响，但是后天的运动锻炼刺激也是有一定作用的。而在这些运动中，游泳便是一个很好的选择：

一、游泳的作用

游泳对于青少年的骨骼生长发育有一定的刺激作用，并且相对其他的运动来说，游泳的刺激较温和一些，在适度的范围之内，可以达到对骨骼刺激的目的，但也不会让骨骼提前发育。所以，游泳对于长高有一定的促进作用。

二、游泳姿势很重要

无论是脊柱还处于发育阶段的儿童，还是想要长高的青少年，蛙泳都是最好的选择。因为，相比较于自由泳、蝶泳、仰泳等而言，蛙泳在游泳过程中需要不断的有抬头的动作，通过身体的摆动，全身肌肉的拉伸，对骨骼生长发育能够有一个最好的刺激。从而，能够更好的达到长高的目的。

蛙泳虽然速度较慢，没有其他泳姿速度快，但是比较省力，更加注重腿部和双臂的配合，强调均匀协调，能够更好促进身体生长发育，长高身体。

三、游泳中要注意些什么

1、初学游泳时，一定要准备一些浮体物品，如游泳圈、救生衣、浮标等。以防止意外情况发生。

2、选择泳衣时，一定要合身。如果泳衣过大，在游泳时水流会堆积，影响游泳动作，对身体造成伤害，这十分不利于长高。

3、在下水游泳之前，先做10至15分钟的热身运动，活动一下身体，拉伸一下肌肉，这样更加有利于骨骼发育，身体长高，同时也能避免入水之后出现抽筋等现象。

4、在游泳之后，最好是休息片刻之后再进食补充能量，这样不会增加肠胃负担，对食物中的营养元素也能够更好的吸收，达到长高的目的。

5、游泳的时间不宜过长，一般情况下，持续游泳在1至2小时为最佳，这时候对身体骨骼肌肉的拉伸都能够达到最好的效果，对于长高也有很好的帮助。

6、对于女性而言，生理期一定不能下水游泳。因为这时候下水游泳容易引起感染，造成身体疾病。

游泳作为长高运动之一，在时间安排上如果能够达到平均一周两到三次，每次持续时间为1至2小时为最佳，长期坚持下来，通过对全身骨骼和肌肉的拉伸，必定能够起到长高的效果。