睡觉时身体突然抖一下 冷知识（睡觉时身体突然抖一下）

一天中最幸福的时刻是什么？

莫过于为「被掏空」的身体找一方休憩之处

美美地睡个大觉。

很好！

眼皮已经耷拉，意识也开始飘空

我要入睡了！

“抖~”

这种仿佛要坠落悬崖的感觉是怎么回事？

我要死了吗？！！

一身冷汗侵袭，意识瞬间清醒！

拿出手机一搜，

原来有过“睡觉突然一抖”相似经历的友友还不少。

大家猜测的「抖因」，脑洞也五花八门：

那么睡觉时身体突然抖一下

感觉像诈尸

真的是大脑在试探你死了没吗？

大脑是人体的神经中枢，可以感受到人体上任何一个部位发出的信息。它能够根据人的呼吸、心跳、温度判断自己的身体状态，这种大脑在试探你死没死的说法是缺少科学根据的。

至于长个，也是无稽之谈。

而梦中穿越，只想问一句：什么时候出书？

其实，这种现象属于“临睡肌抽跃症”。“临睡肌抽跃症”有两种情况，一种是你刚刚准备和周公约会还没熟睡时，叫「入睡抽动」。也就是大部分人体会过的“高空坠落”“电触”感的抖动，很容易惊醒。有数据显示，大约有70%的人在睡梦中有过这种入睡抽动。

大脑有一套控制睡觉的机制。人在快睡着时大部分神经被大脑皮层管控着“休息”，但总有一些神经「比较调皮」，趁大脑皮层“打盹”就出来「捣乱」。它会偷偷发出一些小小的运动指令，比如让小腿抽动。而大脑在睡眠状态下的控制能力比较低，抑制小腿出现条件反射的力量很弱，就出现了入睡突然抖动现象。

“临睡肌抽跃症”的另一种抖动叫「肌肉颤搐」。肌肉颤搐是指一块或一群肌肉在休止的状态时，呈现持续、缓慢、不规则的波动性颤动。肌肉颤搐通常发生在睡着时，婴儿的那种惊搐就属于这类。

不同于“入睡抽动”，肌肉颤搐一般不会容易导致人惊醒，反而起到的是保护睡觉的功效，让人越睡越沉。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系。

如果你的“抖”是偶尔发生，不必害怕，这属于正常的“生理性肌抽跃”，跟我们偶尔的打嗝、眼皮跳类似，不用过分关注。但如果抖得很频繁，要看看你有没有这些情况。

“身体被掏空”

正如前文提到的“身体被掏空”情况下，人会容易出现临睡肌抽跃现象。人的身体如果过于疲惫、经受压力过大，容易引起精神紧张。而精神的长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，让你睡觉抖一下。

小心脑部病变

有一种肌抽跃会表现出睡觉时频繁抖动，即症状性肌抽跃。这种肌抽跃现象在很多情况下是由于脑部有病变（如脑中风、脑退化性后遗症、肿瘤、脑基底核病变等），除了表现肌抽跃外，还会依病情出现其他各种神经学的异常症状。所以如果你睡觉时频繁抖动，且出现头痛、头晕等症状，要及时去医院明确病因。

缺钙也会让你抖

睡觉抖的情况，还有一部分人认为是缺钙，这是真的。当体内的血钙含量一紧缺，肌肉和神经就开始兴奋性亢进，让人痉挛抽搐，多出现在发育期的小朋友身上。

突然的抖动让人瞬间惊醒，对于入睡困难者来说真是太让人抓狂了。试试这几个方法，让你减少抖动，拥有一个好睡眠。

伸伸胳膊动动腿

睡觉前半个小时，我们可以动动胳膊腿儿，做一些轻柔的伸展拉伸动作，比如练练瑜伽，拉伸一下足部肌肉、腓肠肌等，缓解一下肌肉的紧张。

好好睡觉，放松自己

睡觉不规律、压力大的友友们要适当调整自己的作息，学会释放压力。老话常说身体是革命的本钱。健康是1，追求是0，没有健康，后面有无数的0，都是一场空。睡觉时候也尽量别趴着睡、蜷着睡，容易压迫胸腔，呼吸不畅，这也容易引发临睡肌抽跃症。

晒晒太阳，补充钙质

我们前面提到一些人会因为缺钙而引发临睡肌抽跃症。所以平常可以适当吃一些补钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果等，必要时服用钙剂。同时也要多晒晒太阳，促进身体中钙的吸收。