人到中年负面情绪（人到中年充满戾气）

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大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊中年戾气。很多人到了中年，容易充满戾气，即动不动就发火、暴跳如雷，随意将怒气撒在别人身上。而想要消除这种戾气，就要先意识到戾气为何产生，找到问题的导火线，从根源上消除这个问题。

《温疫论》认为，戾气属于一种病气，其实从现代心理学角度看，这种说法并不准确，戾气只是一种心理病症而已。中年人充满戾气，往往是觉得自己已经有了好些年的工作经验，下面有很多新来的晚辈。仗着自己经验丰富，便有些骄傲，不想把晚辈放在眼里。因此，当中年人抱着这种心态去工作时，当其他人有地方做得不太好，他们就会产生一种心理落差，感觉下属办事不利，因此大动肝火，把下属数落一番。

对于这种情况，中年人要学会调整自己的心态。告诉自己虽然已经有了很多工作与生活经验，但是不能过于骄傲，试着去理解晚辈的难处。毕竟自己刚入职的时候，也有些流程不太清楚的地方，难免会犯一点小错误。学会换位思考，没有必要因为一点小事就大发雷霆。当这样想之后，可能下次遇到类似的情况，就不太会一下子暴跳如雷了。

其次，由于中年这个阶段，一般处于上有老、下有小的处境，在工作中，往往也是某个岗位的中坚力量，是会承受很多责任与压力的。因此，当这些压力过大的时候，人的情绪自然容易波动，外界稍有一些不顺心的事情，便可能引起内心的翻江倒海。

对于这种情况，一方面可以试着评估自己是否近期压力过大，是不是需要调整一下，让心里紧绷的弦稍微放松一些，另一方面，可以告诉自己生气是会对自己的健康造成负面伤害的，要尽量少生气。毕竟“心理暗示”对我们的想法和行为的影响是不可忽视的，当我们经常提醒自己少生气的时候，就会慢慢的形成一种思维习惯。当怒气涌上心头时，下意识的缓冲自己的情绪，这样一来情绪的唤醒就会缓和很多。

最重要的是，学会用更合理的方式去表达自己的情绪。有的中年人之所以会表现出很强的戾气，是因为他们不善于用更好的方式表达自己。因此，当遇到某个令人恼火的问题之后，他们会感到无比的愤怒，但又不能很好的用语言将自己的不满表达出来，因此便只能做出一副怒不可遏的样子，拿着周围的人撒气。

要是能够下意识地培养自己的沟通、表达能力，就能通过言语的方式，将自己的感受与想法说出来，而不是干巴巴的发火。这样不但能更好的调节自己的心情，还能让对方更好的接受你的想法，是一个一举多得的做法。

因此，对于中年人而言，面对比较大的生活、工作压力时，情绪波动是很正常的现象，不用过度自责与担心。如果你想改变自己这种状态，可以通过建立更合理的表达方式，比如放低自己的身份，尝试去理解别人，相信能够帮助你消除身上的戾气。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《温疫论》

第一心理