护肝养肝的十种方法（养肝三部曲三种水保你肝健康）

肝脏不仅是人体的众多内脏中最大的器官，也是尿素合成的主要器官，同时是人体新陈代谢的重要器官。肝病是我国的高发疾病之一，且早期症状不易发现，后期则难以治疗。生活中，许多不良的习惯都可能影响肝脏的正常运作，特别是以下这三件事。

怕“喝得太多”

我们所摄入的所有酒精都必须被肝脏代谢。酒精进入人体后，会经历一系列化学反应。它的主要成分在酒精脱氢酶的催化下会转化为乙醛，乙醛会对人体造成很大伤害。然而，当肝脏摄入过量酒精时，将没有时间缓解酒精中毒。这种反应会一直累积，由于酒精和乙醛的化学作用，人体肝脏最终会形成酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，饮酒过量是酒精性肝炎的主要原因。

怕“愤怒”

中医说，“怒伤肝”，意思就是愤怒使肝气逆上，血随气溢，从而损伤肝部。若一个人经常处于愤怒和抑郁的状态，可能会导致肝气郁结、肝胆不和和肝痛。甚至脸红、气逆、头痛、头晕、甚至吐血或昏厥等。虽然生气在生活中是不可避免的，但是如果你总是为一件小事就怒不可遏，那肯定会对肝脏造成很大的伤害。

怕“乱吃药”

肝脏有解毒的功能。常言道：“是药三分毒”，如果身体一出现不适，就不加选择地服药，或是自己盲目服用来历不明的保健品，就会影响肝脏代谢药物的能力，并可能对肝脏造成一定的损害。

开心:如果你想保养你的肝脏，首先要保持一个好心情，这样就可以有效地保护肝脏。永远不要低估情绪对脏腑的影响，有时候一个快乐的身心比任何灵丹妙药都有效。

睡眠:有规律的健康睡眠可以减少身体消耗，减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多新鲜的血液、氧气和营养供应，从而促进肝细胞的恢复。

推动:坐在床上，右腿向前伸直，左腿平弯，双手合十，压在大腿根部。沿着大腿内侧的肝经位置轻轻向前，推至膝关节为止。这样重复推40或50次，然后以同样的方式推另一条腿。每晚坚持推，便可疏肝理气，活血化瘀。

白开水:肝脏作为身体的重要器官，负责解毒、吞噬和防御有害物质。多喝水，加快新陈代谢，可以减少毒素对肝脏的损害。

陈皮泡水:陈皮是一种口感坚硬且辛辣的药材。用水浸泡陈皮饮用，可使肝在获得充足的血液供应后，疏通全身的肝气，起到疏通排泄的作用。

枸杞水:枸杞中包含的有机锗等物质可以有效抑制肝脏中脂肪的积累，修复受损肝细胞的功能，促进肝细胞的活化。

保持这些好习惯可以最大程度地保养肝脏。肝脏最害怕喝酒、生气和滥用药。切记养肝的三词，常喝三种“养肝水”，可以保持一副健康的肝脏。