三伏天什么时间晒背最好（今日中伏第一天）

今日中伏第一天，

原本是晒背最好的三天之一，很多地方却大雨倾盆。

（初伏、中伏、末伏的第一天，是晒背最好的日子）。

我已经发了很多篇晒背的疗愈方法，

也不知你看了没有，晒了没有？

北京的朋友说，自打入伏就没见过太阳。

广州这两天也应该见不到太阳了。

然后就满屏郑州暴雨的消息了。

我几个亲戚都在郑州，昨天早上还调侃说雨好大啊可以捉鱼了，到晚上就有点慌了，备水、备粮、踊跃去小区儿童沙池装沙袋。

但愿最恐怖的时段已经过去，一切平平安安。为家乡河南加油

今年的雨，不养人。

春天该下的时候，万物等着雨水润泽，它偏不下，各地都干旱。

夏天了，一浪接一浪地猛下，一下就是大雨、暴雨。大夏天的，有寒湿之象。

今年太阴湿土司天，因为旺盛的“土气”，夏季雨水会比较多，湿气重，淫雨霏霏。

除了天灾暴雨，还要小心“土”系的毛病多发：腹部胀满、各种湿重带来的肿胀，中焦脾胃不通，呕吐恶心。

今年三伏的太阳总是躲起来，被云雾挡着。

如果能见到太阳，还是得多晒晒，散一散湿寒。因为下半年寒湿会更重。

三伏的太阳晒起来，真的还是蛮不同的。

只要晒过的人都能明白——那个酸爽啊～

从初伏起，各地的读者陆陆续续跟我们分享晒背后的感受，有的是第一年晒背，有的已经是坚持第N年。

今年我们还在群里玩起了“三伏天晒背打卡”，

看看别人的晒背分享，看他们如何清晰地感受到晒背的能量。

01

晒背时，不同部位出汗代表什么？

@胡海嫦·广州

“我尝试在早上和下午都晒，晒背的时候会流鼻涕，前两天没什么感觉，晒到第三天，才真正的汗出，腰腹部前后都在流汗。

日常我在家基本不吹空调，只开风扇，早上吃杂粮粥，小米粥，山药饼。

一边晒一边喝酸梅汤，一定要及时补充津液哦。”

每个人出汗的地方也不同

▼

元气解读：

▷ 哪里比较寒，哪里的感受就会强烈一些。平时在空调房内待得久了，晒背会有流鼻涕、打喷嚏的表现，都是肺经在排寒。

▷ 从经络循行来看，肚子（前腹）是脾胃管的，腰（后背）是肾经的位置。

对应的地方晒出汗，从中医理解，是把这些部位的寒湿、郁热、淤堵通过排汗排体表，气血变通畅。

但是别太贪心，每次晒背时长不宜过久，也不用每天都晒，以免伤阴。

晒背前/后都可以补充喝酸梅汤，咸柠檬水，补充津液。

02

晒背一小时，

大腿内侧渗出好多冷汗

@林林林·广州

“晒背1小时，背部竟然没有流汗，反倒是大腿小腿内侧一直冰凉冰凉的，渗出好多冷汗，期间打了两个喷嚏，流了点鼻水。”

其他着装支招

▼

不用出门的晒法 细肩带内衣 @巧笑倩兮

到户外去，直接穿上运动内衣 @安妮小猫

实在没办法，轻薄的棉麻背心也能晒啊 @胡海嫦

元气解读:

全裸后背受条件所限的话，可以选择美背背心、肚兜、孩子他爸的衬衣反穿...

推荐露出大椎穴，肩胛骨、大部分脊柱。

① 大椎穴处于一个十字路口——上连头脸，下连躯干，左右连接双肩双手。是督脉与手足三阳经交会处。

大椎穴不通，会堵塞七条经络——督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。

所以晒背能给大椎穴补益阳性能量，有富贵包、颈椎僵硬、经常低头看手机的同学们要尽量露出。

@婷红

② 背部肩胛骨位置与乳房相对，是乳房的反射区。

经行乳房胀痛、乳腺增生的女生们，这个地方疏通了，相当于把乳房的局部气血晒通畅了。

@旖旎大雨·相当于一次背部马杀鸡

03

宝宝晒背能补钙

最佳摄影：萌娃与萌宠 @林林林

“早上10时许，娃娃与狗狗，在阳台晒背，孩子一向很乖，自己喂自己吃，自己哄自己睡。（羡慕妒忌恨的纯阳小儿好身板啊，当娘的多省心）”

一边晒背，一边“晒娃”

▼

@小河马

元气解读：

小孩阳气旺盛，不用刻意补阳，但，晒太阳能有助于钙的合成，相当于给小孩子补钙了。

小孩晒背注意事项 ☞

• 2岁以下的宝宝不适宜直晒。
• 小孩晒背要注意遮盖好头部、眼睛。
• 晒背时间建议控制在15分钟左右，以微微出汗为准，切勿出大汗。
• 阳光不宜太猛烈，适宜早上9、10点的阳光，中午太阳太热辣，不建议小孩中午晒背。

04

晒完，背部真的好暖

@桜の瞳

“我把瑜伽垫在头部的地方是拖到阴影里，脑袋再盖防晒帽或用防晒伞遮住（以防中暑），头不热的话，身上是不热的，晒得很舒服。

先晒背再晒肚子，每次大概50分钟，回到室内，不用空调不用风扇，一点都不热。”

※ 不想晒伤，晒完全身涂有机芦荟胶。

其他前“背“的分享

▼

元气解读：

晒背后涂芦荟胶，皮肤修复得更快一些。防晒油=防晒霜、防晒喷雾，晒前可以涂。

每一次都不要晒太久，可以从10分钟开始，循序渐进地增加。

气血充足的同学，很快能白回来。

05

晒背后，感觉斑都淡了

民间中医符天昇说过“后背是通脸的。“

”如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”

晒背=变靓靓

▼

督脉，为阳脉之总督，故曰“阳脉之海”。——《奇经八脉考》。

面部有三条阳经行走——阳明胃经，少阳胆经，阳明胃经。

督脉通过太阳培补元气，三条阳经也随之而气血充盈，能冲刷淤堵，排出湿浊，因此暗疮和色斑也更快消失。

06

晒背后，例假不算太痛了，鼻炎好很多了。

“昨天下午晒了两个小时，今天九点晒了两个小时，下午一小时，感觉心是热的，肉肉是拔凉拔凉的。

（晒背后）例假不算太痛了，鼻炎好很多了。

重点晒八髎，然后是背，最后是两腿。”

大腿内外侧，腹部也可以多晒晒。

▼

元气解读：

八髎穴每个孔都是得气的，能补得进阳气，把热力注入下焦，晒通此处，能彻底打通下焦淤堵，赶走寒、湿。

所以过度用脑、劳心劳神、喜欢在家葛优躺的宅男、宅女们，在晒背同时可以多晒晒这个位置。

☟

依次分上髎、次髎、中髎和下髎四对

太阳把肚子的寒冰融化、大姨妈顺利了～

▼

晒完背部，女生们记得翻过来把肚子也晒一晒。

@会跑的树林·晒完背就翻过来晒肚子

@小暑·两个月不见的大姨妈回来了

@七白子·一晒就放屁

膝盖关节痛、秋冬容易手脚冰凉的，

多晒大腿内外侧、小腿。

▼

晒太阳相当于做天灸，疼痛的地方晒晒可以减轻疼痛。

@寿司

@宝哥·晒美腿

07

晒背后，总感觉很困、上火，

还能继续晒吗？

首先不要晒过了，根据自己的体质情况晒。

第二，晒背和艾灸一样，会调动身体正气驱散外邪。

正气调动多了自然会累，所以就会出现打瞌睡、很困。可以在晒背后静卧半小时，或者喝生脉饮补充元气。

晒太阳可在短时间内增加热能，如果本身有内热的人，热邪出不去的话，就会感觉有眼屎变多了、人好像上火一样。

最简单的办法，可以吃点常温的西瓜，清热解暑，让热邪从小便排出去。

晒背反馈最多的是感觉毛孔在冒寒气，身体暖了，胃口好了，周身舒畅，很久都没试过这么精神。

最有效改善的情况是鼻炎，肠胃问题和女生的姨妈痛。

很多人一直对晒背心存顾虑——觉得会很热啊，很晒很难受啊，会中暑啊，会晒伤啊……然后就这样，错过了三伏。

一年一次的机会就这么错过了，再想感受太阳般的治愈能量，只能花钱去艾灸馆。

大胆晒一次又如何呢？

猫都在晒背啦！来自读者“米汤”。

,