月子餐豆腐炖海带怎么做（一道让月子妈妈口水直流的月子营养餐）

怀孕是大自然让女人“胖”的自豪，“胖”的心安理得的机会，女人经过痛苦并且幸福的十月怀胎一朝分娩出爱的结晶，这时候的女人比任何时候都是需要呵护的，也是最需要自己丈夫的时候。有时候一点点小细节女人能暖心一辈子，比如这非常适合产后妈妈的一道菜——板栗海带烧肉 作为妈妈，最关心的就是宝宝的健康。无论是孕期营养还是产后哺乳，我们都会尽可能的摄取足够的营养元素来给宝宝的成长发育保驾护航。 作为母乳喂养的妈妈，在哺乳期我会特别选一些富含帮助宝宝生长发育所必需的微量元素的食材，比如海带。海带中的碘元素，能够促进宝宝视神经发育，哺乳期经常吃一些海带是非常简单便捷的摄取方式。

By 千岛源茶油

用料

• 五花肉 200克
• 海带结 100克
• 板栗 100克
• 葱 1段
• 姜 3片
• 蒜 3瓣
• 八角 1颗
• 千岛源纯正茶油 20ml
• 冰糖 5-6颗
• 料酒 5克
• 盐 2克
• 味极鲜酱油 1勺
• 蚝油 1勺
• 红烧酱油 1勺

做法步骤

1、1、准备食材。

2、2、海带结用温水泡发。

3、3、板栗去皮。

4、4、五花切2-3厘米的小方块。

5、5、葱白切段，姜切片，蒜去皮去蒂。

6、6、锅中宽水，下入葱段、姜片，冷水将五花肉下锅，再加入1勺料酒。

7、7、大火煮开，撇去浮沫后再焯5分钟。

8、8、焯好的五花肉沥水捞出。

9、9、另起锅倒入20毫升千岛源纯正茶油。茶油中的Ω-3（亚麻酸）、Ω-6（亚油酸）是人体必需的脂肪酸，且只能靠外部摄入，孕妇、中老年人尤为需要。

10、10、加入1颗八角，少量冰糖（5-6颗），小火慢慢炒至冰糖融化成焦糖色，开始微微冒烟。

11、11、将焯好沥干水的五花肉下锅翻炒均匀让五花肉表面均匀沾满糖色。

12、12、加入另一半的葱段、姜片、蒜瓣，再加入1勺味极鲜酱油，1勺蚝油，1勺红烧酱油，翻炒均匀。

13、13、加入适量的热水（水量没过食材)，大火煮开。

14、14、转小火加盖炖半个小时，开盖尝一下咸淡，适量加点盐调味。

15、15、加入去皮的板栗和泡发的海带结，中火炖煮15分钟。

16、16、大火收汁即可。

17、17、海带给这道菜带来了不一样的鲜味，只需简单调味就非常好吃了，五花肉软烂入味而且不显油腻，板栗也是鲜甜可口入口即化，快来试试吧。

小贴士

1、炒糖色一定要小火慢慢炒至冰糖融化成焦糖色，开始微微冒烟时放入擦干水分的五花肉，不要炒过了，否则口感会发苦。 2、要在炒好糖色的肉中加入热水，这个样炖出的肉质软糯不柴。 3、茶油号称植物界的“深海鱼油”原因就在于其中含有的Ω-3脂肪酸和角鲨烯成分，能够促进大脑发育，提高脑细胞活力。这两种物质对幼儿的大脑发育有着至关重要的作用。 另一方面，茶有中的Ω-3（亚麻酸）、Ω-6（亚油酸）也是人体必需的脂肪酸，且只能靠外部摄入，孕妇、中老年人尤为需要。

五花肉的营养功效

1.补充蛋白质

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

2.补肾养血

猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3.润燥

猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

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